早晨起床黄金6分钟，做对了多活15年！为了家人请收藏

清晨是心脑血管疾病的"魔鬼时间"，医疗机构的研究人员发现，早晨6-9点钟是冠心病发作的最高峰。晨起后如果盲目出门晨练，对于高危人群来说容易发生冠状动脉痉挛，出现心绞痛或心肌梗死，如果抢救不及时，容易发生死亡。因此，冠心病患者和三高人群需要抓住晨起后的10分钟，将心脑血管充分激活再进行其他活动才更安全。

医疗机构的研究人员发现，早晨6-9点钟是冠心病发作的最高峰。这时候如果匆忙起床活动，心脏的功能尚未适应活动的需要，从而容易发生冠状动脉痉挛，出现心绞痛或心肌梗死，如果抢救不及时，容易发生死亡。

早晨起床黄金6分钟,做对了多活15年！

十指梳发一分钟，头脑清新气血畅

以双手十指自额部前发际开始，由前向后梳到后发际，动作以缓慢柔和为佳，边梳边揉擦头皮更好，次数不限。可使头脑清新，气血流畅。

拇指揉鼻一分钟，护心脏开肺窍

双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

扣齿卷舌一分钟，牙齿保健口齿清

轻叩牙齿，使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌头活动自如，增加其灵敏度。

轻柔肚脐一分钟，促进消化防便秘

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针方向搓揉，会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道，可通畅胃肠之气，促进蠕动消化，防便秘。

收腹提肛一分钟，促血液循环保健康

反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环。

伸屈四肢一分钟，增强心脑血氧供应

透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

花6分钟做完以上的动作，再起身下床，倒一杯温开水，补充一整晚身体流失的水分，降低血液粘稠度，就可以开始美好的一天了。

另外，患冠心病的老人应多留意心率。散步的合适心率为每分钟不超过"170-年龄"。如65岁的老人，170减65等于105，则他走路时的心率应保持在105次左右，最高别超过125次/分钟。因此，患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心律失常。