一、孤独状态与孤独症患者

人是群居动物，需要相互之间交流与联系。一旦脱离了社会群体，再强大的人也会变得孤独颓废。

长期处于孤独状态的人不仅会变得越来越自闭、不愿意参加社交活动，还会对身边的人越来越疏远，性格变得极其孤僻、抑郁，甚至患上心理疾病。

从心理层面来看，孤独的状态和孤独症患者有着本质的区别。

真正的孤独症患者，即使在人群中也找不到存在感，他们仍然很孤独无助。

而孤独的状态是一种独来独往、不拘束于大众化生活的人生态度。

所以，两者之间还是要分开看的。

二、孤独会让人“吃多睡少”？

去年因为疫情，许多人都在家里待了很久。

有网友就抱怨，在家里待得太久太孤独了，人都胖了一大圈。

许多人会将“宅”与“肥胖”联系起来，认为只要“宅”就会“变胖”。

实际上，“宅”并不是“变胖”的罪魁祸首，元凶居然是“孤独”。

据《自然》杂志上登载的一项最新的科学研究显示，被隔离在试管中一周的果蝇，出现了吃多睡少的症状。

刚开始科学家们只是认为果蝇不适应这种环境，但是随着研究的深入，科学家们发现，正是被隔离于群体之外，才使得果蝇出现这种现象。

研究者表示：果蝇是一种很大众的群居动物，它们往往是成群结队出没的，一旦个体脱离了群体，就会出现异常的表现。

其实，人类以及其他群居动物也一样，他们都会在孤独的时候吃得更多，睡得更少。

正是孤独激发了生物体内对未来的不确定感，才使得生物体做出了某种防御反应。

三、孤独的危害

据英国《每日邮报》的报道，社会孤独感的危害等同于酗酒或每天吸烟15支，甚至会比不运动所带来的危害还要严重。

研究表明：孤独的人血压会比社交活跃的人高出30毫米汞柱，患心脏病和中风的概率是正常人的3倍。

同时，孤独还会削弱人的意志力和决心，容易让人好吃懒做，不运动。

所以，他们更容易摄入过多的垃圾食品，出现肥胖。

另外，孤独的人体内的多巴胺和血清素也十分缺乏，神经递质由于长期缺乏营养，可能诱发抑郁症或精神分裂。

四、如何走出孤独？

曾经在网上看到过一句话：“死亡并不可怕，比死亡更可怕的是活着孤独，死后不被牵挂。”

可见，孤独对人类的影响有多大！

奥地利著名心理学家阿德勒认为：人的孤独感源于自卑，孤独就像一个黑洞一般，会不断地向外界索取东西，一旦索取受阻，就会自我封闭。

所以，想要走出孤独，并非泛泛而谈，而是需要切实可行的理论支持。

在阿德勒的著作《走出孤独》中，他就告诉了我们三个走出孤独的方法。

1、接纳自己的好与坏

拥有自卑情节的人，往往会过于回避自己的缺陷，每当别人提起自己缺点的时候，都会面红耳赤，不敢面对。

长期生活在自己小圈子里的人，会被社会边缘化，成为社会中的孤独症患者。

说到底，这是他们不肯接纳自己的好与坏。

当我们把自身自卑当作改变自身以及环境的原动力，这种自卑就不再可怕，而是成为我们向上的动力。

接纳自己的好与坏，便是正视自己，走出孤独的第一步。

2、主动与他人建立联系

人是群居动物，没有人可以一辈子不和外界联系。

在人际交往中，如果只是被动地等待他人向你发出好友邀请，就很难收获友情。

人在99%的情况下都是需要主动去联系别人的。

无论是学习、工作还是生活上，我们都免不了与他人合作。

即使人与人之间的交往并非全部友善，我们也不能因为害怕对方可能存在的恶意，而中断与所有人之间的联系。

当一个孤独的人遇到麻烦时，或许我们会想：“为什么没人帮我”？

但是，我们又是否想过，在没有麻烦的时候，我们与他人之间为什么没有建立起最基本的联系呢？

3、设立目标、建立自信

阿德勒曾反复在他的书中提到“自卑”这个词，这与阿德勒儿时的经历有关。

阿德勒是一名出生在奥地利小镇的犹太人，家中有六个孩子，他在家里排行老三。

三岁时，睡在阿德勒身旁的弟弟去世，他在幼年有两次被车撞的经历，所以他特别害怕死亡。

在阿德勒5岁时，他还患上了肺炎差点死掉，被治愈后决心当医生。

当初阿德勒只是一名眼科医生，但是因为自己曲折的经历，他一度生活在极度地自卑当中。

所以阿德勒想改变自己，于是转投精神病学，追随佛洛依德探讨神经症的问题。

正是因为长久以来的“自卑”，让阿德勒的人际交往处处被设限，直到他明确了自己要当一名医生的目标后，才逐渐找回了自信。

人生也是如此，如果没有目标做引导和激励，无论如何我们也无法获得成功。

而设立一个个小小的目标，逐一完成后，我们便可以渐渐地拾回自信。

有了自信后，在人际交往的过程中，我们就不再胆小、紧张和脸红，也能坦然自若地与他人交流，最终收获自己的人脉圈。

总之，消除孤独首先要做的便是思维的觉醒，否则一切都是空谈！