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本期内容评审 张文先（呼吸内科 副主任医师）

不得不说现代人的生活压力真的很大，大家都生怕被这个社会所淘汰，纷纷“内卷”。经常熬夜加班、顾不上饭点就随便应付几口便埋头工作。

但这样的生活状态对身体真的好吗?答案毋庸置疑，长期过度消耗身体，疾病迟早会找上门来。

尤其是对于我们的肝脏而言，损害是最大的。平时生活不规律通宵熬夜，饮食不健康暴饮暴食、情志不当经常生闷气等很容易导致肝火旺盛，引发其他疾病。

本期将跟大家聊一下肝火旺盛的那些事，肝火旺盛身体都有哪些不适症状以及日常应该如何去调理我们的肝脏。

肝火旺盛身体会有哪些信号?

失眠：中医上有“肝藏魂”一说法，如果肝火太重则会导致体内肝血不足，睡眠质量差多梦，夜间频繁醒来，不能很好地入睡。

口干：嘴巴发苦口干舌燥也是肝火旺盛人群的典型症状，身体处于燥热的状态，就会导致肝火上涌，出现口臭、口干的表现。部分人群还会出现脸部潮红、易怒出汗等。

出血：肝火上炎导致牙龈出血、眼睛干涩泛红，出现红血丝，甚至是变黄等。

月经不调：肝火旺盛会导致女性内分泌紊乱，出现月经不调，经期异常。

除以上症状外，还会出现心烦气躁、头痛眩晕、食欲不振、耳鸣易怒、以及咽喉干燥等等。

可见，肝火旺盛的不适症状还是比较多的，不但会影响生活质量，严重的话还会诱发其他疾病。

那么，当一个人出现肝火旺盛时日常需要些什么？平时应该如何调理恢复正常？

首先，学会调整自己的心态，稳定个人情绪，少生闷气，遇到任何事情都要冷静镇定，时刻保持心情愉悦舒畅，学会减轻生活压力，才有利于化解肝火旺引起的症状，避免肝气上炎，肝气郁结。

其次，改善自己的膳食结构，科学搭配，有合理营养的饮食习惯，避免吃辛辣刺激性食物，多吃降肝火的食物，如苹果、山楂、草莓绿豆粥等，平时可以泡一些护肝茶喝，可以养肝护肝，适合任何年龄段的人群服用，是肝火旺盛人群不错的选择。

最后，要养成良好的生活习惯，每天保证充足的睡眠，适当运动，坚持做一些有氧运动，如爬山、跑步等等，适当的运动可以促进人体新陈代谢，帮助机体内毒素排出，从而减轻肝脏负担，减少肝火旺盛发生几率。

其实肝火旺盛是可以从心情、饮食、生活习惯等方面去进行调理的，虽说肝火旺盛不是什么很严重的疾病，但长时间出现的不适症状也会影响到生活质量，所以大家需要引起足够的重视哦。平时学习工作之余，要学会照顾好自己，不要过度消耗自己的身体。

本期话题：你的生活习惯还好吗?是否也有受到肝火旺盛的困扰，欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

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