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本期内容评审 张文先（呼吸内科 副主任医师）

日常生活中，说到肾虚，相信绝大部分的人都会觉得这是男性朋友才会出现的病。其实并不然，女性朋友也会有肾虚的，而且肾虚情况比男性朋友的更为复杂且可怕，诸如脱发、体型变胖、衰老得快、月经失调等等，真是令女性朋友苦不堪言啊！

那么女性出现肾虚会有哪些“信号”呢?又该如何治疗呢?今天，医生就来和大家聊一聊关于女性出现肾虚的那些事~

女性肾虚会出现哪些信号呢？

1.眼睑浮肿，面容憔悴

肾主水，肾虚会影响体液的代谢，从而使眼睛出现浮肿、大眼袋等情况;另外，肾虚还会影响血液的循环，从而导致女性朋友出现面色苍白，没有光泽的情况。

2.心情烦躁，失眠多梦

肾阴虚的女性朋友，容易出现心情烦躁的情况;而晚上容易出现失眠、多梦的情况。

3.脱发

中医上有“肾藏精、肾主毛发”一说法，如果一个人出现肾虚情况，头发就会慢慢枯燥掉落，而且还很容易得白发，这其实主要是因为肾气的收敛能力弱所致的。

4.畏寒怕冷，气短无力

畏寒怕冷是肾阳虚的常见症状。另外，肾主纳气，与呼吸道有着密切的关系，女性出现肾气虚常常会有气短气促，气喘、冷汗直冒等症状。

5.体型变胖，头晕耳鸣

就算吃得不多，也常常做运动，但却变胖了，莫名变胖就是肾气虚给出的信号。同时，肾虚会导致髓海不足，脑失所养，会出现头晕耳鸣的情况。

6.月经失调，性欲减退

中医认为，肾气充足了月经周期才可以正常循环，而肾气不足就很容易导致月经失调，同时还会出现性冷淡的情况。

7.老得快

肾气不足或肾损伤会加快女性身体衰老的速度。

那么，女性出现肾虚该如何调理呢?

首先，药物调理

可以在专业医师的指导下口服中成药进行调理，诸如大家熟知的五子衍宗丸等等，起到改善肾气不足的作用。

其次，饮食调理

养成良好的饮食习惯，三餐规律。注意饮食以清淡为主，忌辛辣刺激性食物及油腻食物，平时可以适当的吃些核桃、枸杞、山药、栗子、黑芝麻、黑木耳等等，可以起到养肾补肾的作用。

此外，保持良好的生活习惯

养成规律休息的习惯，尽量做到不熬夜，对于调理肾虚也有一定的帮助。平时要经常运动，如散步、瑜伽和慢跑等等，可以改善肾虚症状。

最后，腰部按摩,按太溪穴

平时可以适当的给腰部按摩，两手掌心搓热，上下按摩腰部两侧，直到有热感，同时，也可以按太溪穴，太溪穴位于足内踝后方与脚跟骨筋腱凹陷处，每次按压5分钟，都可以起到减轻肾虚症状的作用。

本期话题：生活中，你身边是否也有关于女性肾虚的经历，欢迎在评论区留言与我分享~

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