大家好,我是医者杨华升,致力于中医知识和健康科普。
最近有读者私信我:
杨大夫,为什么睡姿也会影响到健康呢?您觉得哪一种睡姿更健康啊?
从古至今,人类睡觉有很多姿势的,但是古人对于睡姿有很多的论述,比如千金方等名著。
今天我要给大家讲讲,什么样的睡姿更好。
最早的时候古人对睡姿是很有研究的,他们都推荐右侧卧位,右侧卧位有怎样的好处呢?
一个是有利于我们这个胃和食管消化道的排空,是比较助于消化的。
第二个是右侧卧位的时候心脏不受压,这样我们的心脏会达到一个舒适的效果,对身体是有利的。
另外右侧卧位的时候,肝在最下边,有助于我们肝功能不会得到相应的损伤。
为什么说睡觉的时候适当蜷腿?我们小时候在妈妈的肚子里,就是蜷着腿的样子,所以说适度的蜷腿对睡眠是有一定的好处的。
从中医角度来说,腿稍微蜷一点,有利于人的心神归于下角,这样我们睡觉的时候才更静心一些。
蜷腿睡觉还可以克服恐惧,有时候一个人睡觉做噩梦难免害怕,蜷着心理上就不那么害怕了。
睡觉的时候心和肾相交有利于阳气充足,所以睡眠的时候应该适当地蜷腿。
1、仰卧
很多人喜欢仰面朝天的睡觉,这个姿势不好。
睡眠当中是有一定的呼吸障碍的,特别是对于一个肥胖的人,可能容易导致大脑缺氧。
2、趴着睡
经常左侧卧位,趴着睡觉的人往往是由于脾虚。
有些脾虚的人,从小他就习惯趴着睡,如果换其他的姿势睡觉,他都觉得不舒服。
但是,趴着睡觉对心肺的负担比较重 ,当我们人体趴下来的时候,很多器官都是向下的一个状态,有那种失重的感觉。
对于青少年来说,趴着睡觉还会影响到脊柱的发育,使肌肉处于一个紧张的状态。
另一方面,当我们趴着睡觉的时候,口鼻是向下的,可能会导致呼吸不顺畅。
所以,趴着睡觉不利于身体健康。
每天我们大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过,保持健康的睡姿很重要。
祝大家每天都能睡得好,身体棒。
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页面更新:2024-05-21
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