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有患者问我：

杨大夫，网上说刚吃完饭就躺着很不好，可是我一吃完饭就困了，不睡一会的话，下午工作就没精神，饭后能不能马上躺着啊？

吃完饭就躺下，这种习惯不仅不健康，反而会产生很多危害。

我给大家列举了三个。

吃完饭躺着的危害

一、吃完饭就躺下，食物不容易排空

我们吃一顿饭，食物从食管进入胃，再从胃进入肠。

尤其是中老年人，饭后立即躺下的话，不容易食物的排空。

中老年人饭后躺着不容易食物排空

如果是我们保持坐姿或者是站姿，他就会有一个重力的作用。

所以古人说，饭后百步走活到九十九。

中老年人的胃本身是有排空障碍的，适度的活动活动有利于食物的正常排空。

适度运动有利于食物排空

二、吃完饭就躺下，导致身体各机能的紊乱

人在躺下的时候，身体会进入一个休眠的状态，各项功能都会变得迟缓。

如果这个时候选择躺下，很容易造成一些疾病，甚至消化系统也会下降。

吃完饭立马躺着，睡眠质量会变差

不仅睡眠质量变差，同时还会影响到我们身体系统之间的不协调。

长此以往，很容易导致人体代谢紊乱，导致身体引发诸多疾病，对我们身体是有害的。

三、吃完饭就躺下，容易造成胃食管反流

吃完饭后立即躺下，吃进去的食物本身就不能得到一个顺畅的排空，而且还容易逆流，我们医学上叫做胃食管反流。

胃食管反流的表现就是烧心、反酸

它最常见的表现是烧心、反酸，这些都是消化道的症状。

我要告诉大家的是，胃食管反流病还有很多。

比如消化不良，饭后胃肠蠕动可以促进消化，但是一旦躺下之后，会导致胃内的压力增加，也会引发胃食管反流。

消化不良会导致胃食管反流

还有一些中老年人出现的心绞痛、咳嗽、哮喘，咽喉部一些不舒服的症状，最主要的还是心绞痛。

如果是心绞痛，去医院里面检查，发现心脏是没有什么问题的，这很有可能是由于胃食管反流所引发的症状。

心绞痛

吃完饭后不可以立马躺下，否则对我们肠胃造成严重的危害，甚至会影响到到食物的消化吸收。

总之，我们一定不要养成吃完饭就躺下的坏习惯，吃完饭后还应该适度运动，有利于肠道的蠕动。

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