（本文仅供学习、参考，文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）

本文理论依据：《中医针灸学》、《中医药学高级丛书·方剂学》

大家好，我是中医药科普胡医师。

今天这篇文章，想和大家聊聊如何应对脚后跟疼痛的事儿。

这个事儿，有不少人私信问我。

很多人们脚跟会出现疼痛感，刚开始轻微的疼痛容易被人们所忽略，当疼痛不能忍受的时候，势必会给生活和工作带来一定的困扰，脚跟走路是疼痛有可能是疾病在作怪。

脚跟走路时疼痛是什么原因导致的？

1、脚后跟发生骨裂

当脚后跟受到太大的震荡以及压力的时候就会出现骨裂，严重的话会让脚部肿胀和疼痛，甚至影响了其正常走路。轻微的忽略容易被人们所忽略，放任不管的话走路的过程中会出现疼痛感。若是还没有得到及时治疗，延长了愈合的时间，甚至会诱发炎症，最终转化成慢性疼痛。

2、足跟出现了骨刺

当足跟出现骨刺时会让人们走路的时候脚跟有明显的疼痛感，这种情况一般发生在老年人身上，做x线检查的时候，跟骨结节会出现骨刺。其实骨刺不是导致疼痛的主要原因，隆起来的骨刺容易让局部组织受到一定的摩擦及劳损，从而导致无菌性的炎症。

3、跟垫痛

这种疼痛的类型通常发生在老人的身上，跟垫痛通常是指在骨下方会有一种由纤维组织作为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫。在青年时期，跟垫弹力十分强，可以把脚产生的震荡吸收。但到，老年的时间，跟垫弹力的弹性就大大不如从前，弹力大幅度下降，在跟骨没有跟垫弹力的支持下，要承受整个身体的重量，对脚部造成负担，就会形成瘢痕以及钙的沉积，从而导致脚跟痛。

那要怎么办呢？有什么缓解的法子？

一般来说，我喜欢告诉大家，用川芎、威灵仙等中药材来外治。

有人说，这类办法太麻烦，不喜欢。

那好吧，我借此机会再说一个，供您参考。

首先，你找到一个穴位，这个穴位就是我们的合谷穴。

这个穴位的标准位置，在我们第一、第二掌骨之间，第二掌骨桡侧（靠近大拇指）的中点。你把拇指和食指并拢，在肌肉最高处，就是合谷穴。

找到这个穴位以后啊，你再以它为基础，向后量大约一寸的位置。一寸是多少？你大拇指的宽度，基本就是一寸。这个位置，就是跟痛穴。很多足跟痛的人，在这个穴以及附近部位有明显的酸痛感。专业手法，是在跟痛穴这里针刺。我们普通人，没法找那么准。怎么办？我告诉你一个简便方法——用另一只手的拇指指尖，用力刮第二掌骨桡侧，每天不拘时候，有闲空你就刮一刮。只要长期坚持，一定会取得一定的缓解作用。

这里头什么道理呢？这要从1985年《中医杂志》上刊发的一篇文章谈起。

当时，《中医杂志》发布了一篇小文章，叫做《针刺治疗足跟痛100例》，其中就提到了刺激跟痛穴，治疗足跟痛。医案记载，医师用此法这来患者100人，无效者仅仅两人。应该说，这个跟痛穴从那时候开始，声名远播，被不少中医针灸临床医师所青睐。

但很遗憾的是，针对跟痛穴的具体定位，从那时候开始，就没明确过。一般的描述，就是合谷穴向后大约一寸。那么，这个向后具体指的是什么？偏向指尖一侧，还是偏向腕横纹的一侧？而且，所谓的一寸，还是一个“约数”，即大约一寸，未必那么准确。所以说，这个跟痛穴到底在哪里，不同的人有不同的位置，有人主张就是在合谷穴附近，哪里痛感强烈，就是哪里。

但是这种不明确，不影响我们普通人来养生保健。我建议，咱们就用手指尖来刮虎口处的合谷穴附近，即第二掌骨桡侧。只要长期坚持，就会有效果。

那么，这里的道理是什么呢？

我认为，无外乎以下三个。

第一，中医讲，治痿独取阳明。阳明为气血生化之海。刺激阳明经血，振奋脾胃之气，缓解肌肉、筋经疼痛，这无可厚非。

第二，合谷穴前后所处的乃是手阳明大肠经。手阳明大肠经和足阳明胃经经气相通。足阳明胃经循足部。故而刺激多气多血的合谷穴，可以振奋阳明经气血，濡养足跟，缓解疼痛。

第三，就是现代针灸临床研究发现，刺激合谷穴，有明确的提升患者痛阈的作用，从而缓解痛感。

另外还有两个穴位也可以缓解这个问题：

足跟痛点涌泉掐太溪

中医认为，各种原因造成的足跟痛都可以通过点涌泉、掐太溪穴来缓解。按摩源泉可以补元气、提升人体正气，调整脏腑功能，起到强身保健的作用。太溪为肾经原穴，肾阴肾阳皆可补之，五脏之疾皆可治之。

取穴

涌泉位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

太溪位于足内侧，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

具体方法

1. 点涌泉疼痛时，用拇指指尖用力点按涌泉穴1分钟，稍放松后再次点按，反复5~8次，

直至酸胀感向全足放散。

2. 掐太溪拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，而后足跟疼痛缓解。

总之，无论怎么说吧，我认为，上述办法对治疗足跟痛是有一定作用的。而且，它方便、易操作，适合咱们老百姓自己来使用。

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