立夏已来，要多吃酸，这“3红3黄”正当季，做好2件事，顺利度夏。

春光未尽，立夏已来。立夏节气是夏天的开始，阳气渐长，万物随阳气上升，不经意间莺飞草长，满目新绿，葱翠日浓，此时有着许多果实伴随这个季节而茁壮成长为累累夏果，以供我们食用，因立夏时蔬果丰盛，在民间也有着“尝新”一说，实际上夏季多吃水果和蔬菜是顺应时节而食，对人有诸多好处。

立夏处于孟夏之月，温度升高人体的能量消耗大，心情也容易浮躁散乱，《黄帝内经》素问篇有言：“心主夏，心若缓，急食酸以收之”。夏季的很多水果味道酸甜可口，而酸具有收敛之功。因此，立夏以后，平时吃些符合人体需求的水果，合理调配饮食，可为整个炎热夏季打下健康的好基础。下面小编就为大家介绍这“3红3黄”的6种水果食物，酸甜汁水多，三餐饱腹以后可常食用，同时进入夏季后我们要做到养成2两件事的好习惯，身心愉悦少生病，顺利过夏天。

三红

杨梅

“小满枇杷黄，立夏杨梅红”。从春季到立夏，杨梅也逐渐从青色到了泛红，作为当季的水果，一颗颗酸甜多汁，同时生津止渴，而夏天特容易口渴，这个时候吃些杨梅生津消暑，若是把杨梅加工成比如杨梅露，杨梅酒也是酸酸甜甜，解暑消腻，非常不错。

圣女果

相比拳头大的西红柿，这小而甜的圣女果也是夏季的时令水果，即可作蔬菜又能当水果吃，圣女果和番茄一样，含有丰富营养和维生素，含糖度高，口感比番茄还酸甜些，夏天来了，可买些圣女果多给家人吃，汁水饱满，一口一个特别爽口。

樱桃

立夏来了，樱桃红了。樱桃的味道是我贪恋的，小小樱桃皮薄，口感酸甜多汁，它的的铁元素含量较高，对于缺铁性贫血的女人不妨可以吃一些，樱桃健脾祛湿是立夏十分有营养的水果，每年樱桃红了，我和朋友都不忘去樱桃沟采摘樱桃吃。

三黄

芒果

芒果的口感在5月份最佳，这时的芒果个头大，皮薄肉多，果核还特少，价格也便宜，熟透的芒果，果肉色泽金黄，嫩滑香甜，可直接吃，也能做成芒果冰沙，芒果汁，十分吸引人，同时芒果的维生素C充足，被称“热带水果之王”，可别错过了。

柠檬

夏季有一样水果大家不会陌生，虽不能直接吃，却时常出现在我们生活里，那就是柠檬。柠檬在水果中有“维C之王”的美誉，但因口感太酸，一般人都不会直接吃，平常大家可泡成柠檬水，加些蜂蜜，或用红茶和柠檬搭配，做成柠檬红茶，生津止渴并且滋阴润燥，可口极了。

枇杷

夏季也正是吃枇杷的好时候，香甜多汁，特别美味，有时候吃枇杷时，汁水顺着指头往下流，可见小小的枇杷有多止渴了，吃枇杷对夏季喉咙不适有很好的缓解，也可做成枇杷蜜饯果脯，都十分甜美，不过夏季还是建议大家多吃汁水充盈的鲜枇杷为好。

做好2件事

多喝水

气温一升高，人体流汗会增多，新陈代谢变快，要多注意补充水分，除了饮用茶水和饮品外，肠胃不好的朋友，饮水要注意“少量多次”，才是正确的饮水方式，并且春夏换季，我们的皮肤也要做好补水和防晒，让皮肤保持水润状态。

午睡

进入夏季，白昼长夜晚短，很多人的睡眠时差会比较混乱，容易导致白天精神状态不好，除了保持有规律的睡眠，每日的午休也是很有必要的，立夏之后要记得增加午休时间，但午休时间尽量不要超过30分钟为宜。

​立夏节气后，气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多，万物生长，欣欣向荣，夏季的物候特征正逐一呈现，我们也要顺应节气，调整饮食，常吃“三红三黄”时令水果，记得生活上做好这两件事，保持好的身体状态，顺顺利利度过火热的夏天。我是与食为伴，祝各位生活愉快，我们下期见。