女人30岁后，要常吃这5种“抗老族”食物，悄悄年轻了，气色好。

张爱玲说：“女人如花”。每个女人都像是朵绽放的花儿，尤其是到达30岁后这个最绚烂的年龄段，大部分女人不仅具备了自身的素养与气质，同时更加注重保养，希望青春永葆。然而韶华易逝，《黄帝内经》中说：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”因此，过了三十岁对女人来说又恰逢是个转折点，平日里尤其在饮食方面就显得格外重要了。

现代女性发展全面且又独立，不仅兼备着工作，也常周旋于生活及家庭之间，使得自己常常会忽略自身的保养。确实，30岁后的女人要悠然优雅地继续美丽，除了生活规律，睡眠充足外，还应饮食有方，我们生活中有着很多自然温润的食物是最适合这时食用的，平时就该多吃些，下面小编为大家介绍5种被称为“抗老族”的食物，女人要知道常食用，光泽红润气色好，悄悄变年轻了，让岁月放慢脚步。

西红柿

西红柿大家都十分熟悉，无论生吃加糖凉拌，还是跟鸡蛋炒都是家常又美味的，除此之外，番茄富含番茄红素，这种物质是很强大的抗氧化剂，可保护皮肤受紫外线的影响，这也是红色番茄最具迷人的特点，平常的话还可以榨成西红柿汁饮用，生津止渴，面容也好。

糯米

糯米作为一种稻谷类食物，粒粒圆润饱满，有一股自然香味，嚼在嘴里滋味绵长，实际上糯米既是杂粮，也是药食同源，是种温和滋补品，补虚，补血，健脾暖胃，营养丰富，在《本草拾遗》中也记载有“：久食令人身软，缓人筋也”。因此，每个月碰到不舒服的时候，女人可食用糯米这种杂粮，换换口味，吃着舒服安康，煮粥或做成小吃都可，香糯黏滑。

薏米仁

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。我们大多数人也都知道它还兼具赶走湿气的作用，因此平常都会把薏米和红豆结合熬粥喝，实则薏米还是不错的美容食品，因薏米中含有维生素E，而维生素E是肌肤必不可缺的元素，常常食用薏米皮肤慢慢会光泽细腻，对粉刺及色斑都有着很好的效果，所以这食物建议女人们家里常备着。

火龙果

火龙果，在生活中可是不少女人爱吃的水果之一，红红的颜色，外加微甜的口感，不甜不腻，让人喜欢。火龙果是爱美女人的福音，富含维生素C，对皮肤的保湿极为有效，同时火龙果中含有丰富的花青素，这种营养物质在其他食物中非常少见，可抗氧化，抗自由基，抗衰老，对于女性而言，吃这种水果好处多多。

桑葚

紫黑色的桑葚，入口汁液饱满，甘甜可口，非常好吃，桑葚不仅味道出众，还美容滋阴，桑葚含有活性蛋白成分能够帮助头发黑亮强韧，同时桑葚中同样含有的花青素等抗氧化剂，能够预防衰老，提高代谢循环，使皮肤更白嫩，在民间被认为是“圣果”可不是说说而已。

结尾的话：

对于女人来说，无论处在什么样的年龄段，都该注重身体，学会保养好自己，尤其过了30岁后，平时的饮食上更应注意少辛辣，忌肥甘油腻，戒生冷，要吃些温和的食物，以上这5种“抗老族”食物都是些平常食物，记得多吃，懂得爱自己，爱生活，优雅自信最美丽。

我是与食为伴，很开心和大家相遇在这里，欢迎关注，多为大家分享日常美食，也请多多指正，感谢阅读，祝各位生活愉快，我们下期见。