随着生活水平的不断改善,高尿酸的发病率也超过了30%,大约每三个人中就有一个人患有高尿酸,这类病症也越来越趋向于年轻化。
很多人觉得痛风和高尿酸都不需要引起重视,很多无症状的高尿酸患者只会认为只要不发展成痛风,要是高或低是无所谓的,但事实上,尿酸升高后不管不顾会对人体带来不容小觑的危害。
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尿酸升高身体一般有什么表现?
身体浮肿:尿酸持续升高不仅会刺激骨骼和关节健康,同时也会损伤肾脏,当肾脏的水分排泄受到阻碍时,就会使身体出现水肿现象。
尿液发黄:当尿液持续发黄特别浑浊时,也要思考一下是否是体内尿酸升高引起的,因为尿酸升高后,会损伤人体的肾脏系统,也会导致代谢系统出现。
口渴无力:尿酸偏高人士会使肾脏受到损伤,就容易减少体内红血细胞含量,从而使人出现浑身疲惫、困乏以及贫血等问题。
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以下4类“碱性食物”可常吃,或有助于排尿酸,高尿酸患者不妨了解一下
1、西红柿
西红柿是一种既能当水果又能当蔬菜的好食物,西红柿看起来色泽诱人,味道酸甜可口,所以深受大家喜欢。对于患有高尿酸的患者而言,平时适当吃一个西红柿也是一种非常不错的选择。
西红柿中的有益物质能促进体内尿酸排泄,同时,西红柿中还含有钾元素,适当吃西红柿能帮助稳定尿酸水平,能给身体带来很多好处。
2、绿豆芽
绿豆芽也是一种非常不错的食材,其中含有丰富的维生素以及膳食纤维,既能促进血液流动,还能提高血管弹性,常吃绿豆芽,能起到降低体内的血脂和胆固醇含量,帮助预防心血管疾病的发生。
适当食用绿豆芽不仅能帮助去除体内多余的热量和水分,还能帮助降低尿酸含量,减轻肾脏的代谢负担,因此患有高尿酸的人平时可适当多吃点绿豆芽来缓解。
3、玉米
对于高尿酸患者来说,日常生活中可适当吃一些玉米来改善。玉米中含有丰富的膳食纤维维生素以及矿物质等等,其热量不高,特别适合高尿酸患者。
玉米既能为身体补充营养,同时又不容易使热量超标,更不容易出现肥胖问题。
4、芋头
芋头中含有丰富的蛋白质,膳食纤维以及碳水化合物等等,这些物质都是人体生长发育所必需的营养品,既能增强人体的免疫功能,还能帮助改善睡眠问题。
适当吃芋头能帮助调节人体内的酸碱平衡,预防血脂和胆固醇含量超标,保护心脑血管健康,维持胰岛素的正常代谢,使尿酸快速排出体外,减少尿酸累积,降低患痛风的风险。
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高尿酸患者在日常生活中还应该注意什么?
一旦确诊患上了高尿酸,就要谨遵医嘱,及时改掉生活中的不良饮食习惯和生活习惯,在饮食方面尽量以清淡为主,少吃嘌呤含量偏高的食物,如海鲜,动物内脏和火锅等等,平时更要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,尤其是富含维生素和膳食纤维丰富的食物采购,有助于促进新陈代谢,帮助加快尿酸排泄。
生活中还要养成多喝水的好习惯,每天的饮水量不能低于3000毫升,这样才能增加排尿量,加速尿酸快速代谢。
患上高尿酸后,在生活中要适当多运动,运动过程中不仅有助于提高人体的代谢功能,还有助于尿酸排泄,帮助患者控制病情。
总结:
一旦发现尿酸水平持续升高,一定要引起足够的重视才能做好治疗,千万不要忽视,也不要认高尿酸自由发展,只有做到早发现、早治疗,才能平衡尿酸值,预防痛风问题的出现。
页面更新:2024-05-17
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