引言

小刘是一家网络科技公司的产品经理，他平时工作特别繁忙，经常熬夜。一天突然感觉到自己身体非常的疲乏无力，工作也很不在状态，做什么都提不起精神来，于是连忙到医院检查。检查结果显示，今年年仅28岁的小刘肝功能异常。

小刘知道自己原本是乙肝病毒的“携带者”，但是觉得没什么异常状态，因此也就疏忽了定期检查，不知道自己的肝脏状态发展到了什么程度。于是小刘进行了进一步的检查，这检查结果犹如“晴天霹雳”一样打在了小刘身上——小刘为肝癌晚期，这让小刘崩溃大哭。

伤肝的“祸根”终于被公布！这4件事要马上拉入“黑名单”

1、精神压力过大

人们处在高压力的状态之下，由于精神压力过大，造成心理产生疾病的人比比皆是，而心理状态差又容易导致生理出现异样。大部分肝脏出现问题的患者伴随着一定心理健康方面的问题，这类人大多紧张抑郁，易燥易怒。

这些负面情绪没有得到及时释放的同时，也容易反作用于身体，尤其对于肝脏细胞刺激严重。容易导致肝火过旺，肝气郁积，进而有损肝脏健康。

2、熬夜

熬夜成为人们的常态，尤其现在年轻人更是熬夜大军的“主力军”。如果总是处在低质量的睡眠状态中，对肝脏影响很大。首先会影响到肝脏在夜间的自我修复作用，容易导致肝血不足进而患上脂肪肝。

3、过度饮酒

酒精对于肝脏的伤害最是直接，过度饮酒影响肝脏，导致肝功能受损。而且过度饮酒加大肝脏排毒以及代谢负担，长久积累容易引发肝脏问题的出现。

4、饮食不健康

饮食不健康也是现代人肝脏受损一个重要的原因。如果盲目用节食的方式减肥，容易导致身体出现营养不良的状况。这种状况对于人体肝脏的影响非常直接，长期下去会导致肝功能受损。

养护肝脏遵循“5步法”

• 第一步：保证充足的睡眠

上文中我们已经提到，睡眠欠缺对于肝脏有一定影响，因此保证充足睡眠是我们养护肝脏的第一步。处在青少年时期以及中年时期的人群，要保证每天8小时以上的睡眠；60岁以上的老人则需保证每天7小时以上的睡眠；一过80岁每天要保证9小时睡眠时间。

• 第二步：护眼

中医常说眼睛代表着肝脏，如果眼睛清澈明亮证明肝脏比较健康。相反，若眼睛浑浊则代表肝功能可能出现问题。养护自己的眼睛的同时，也能够养护自己的肝脏。

• 第三步：控制饮酒

长期饮酒导致乙醇和乙醛摄入过多，容易诱发肝细胞发生病变坏死。因此，如果想养护自己的肝脏，控制饮酒量非常关键，应该做到限制饮酒，最好能够戒酒。

• 第四步：营养膳食

日常饮食注意少油、少盐，如此能有效预防脂肪肝的形成。再者就是多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，以对肝脏起到滋补作用。像胡萝卜，木耳，西兰花，百合等这些都能够滋补肝脏，日常可着重选择。

• 第五步：平稳心态

常听人说，肝病都是气出来的。确实，总是暴躁易怒的话，容易导致肝气郁结。因此应该学会平稳自己的心态，不要累积太多负面情绪。选择将不良情绪发泄出来，也有利于肝脏养护。

结语：

肝脏的地位在我们人体是“举足轻重”的，如果肝脏受损，全身也会随之被“牵动”，因此日常生活中要注意对肝脏的保护。并不是中老年人才需要养肝，年轻人也要注意养护自己的肝脏。