长期上夜班，你有什么保持规律生活的好方法

我是18年进了电子厂后，就开始熬夜的，每天一熬就是12个小时，除了夜宵休息30分钟外。

其他一直都是在工作，时间又长，流水线又流，然后不停的干，挺是辛苦的。

可能因为刚接触夜班，精神状态都挺好，前期夜班精神状态很好，生活规律很乱，白天只睡4个小时不到，然后就出去玩了。

后面时间久了，身体开始吃不消。晚上总是打哈欠，每天都很困还很累。

于是我才开始做改变，每天定好闹钟，每个时间段做些什么，分配合理，哪怕睡不着，也不爬起来去玩。

从那后每天下班吃过早餐后，会先泡泡脚，敷个面膜，用这个时间来消化一下早餐。

然后再去泡个澡，玩一会手机，大慨9点开始睡觉，中午醒也不起来，一直睡到下午3点半，起来运动运动。

洗洗衣服，收拾收拾卫生，再洗洗刷刷，然后给自己化个淡妆，换套喜欢的衣服，去食堂吃饭

再慢慢回去，时间早就绣下十字绣，然后接近上班时间，就换上工作服，带上自己喜欢的水果上班。

这就是我的生活规律，虽然每天睡的也不多，但比之前的，瞎搞的精神状态好很多，也不是特别犯困哦。