导语：失眠是现在里面的常态，如果大脑得不到很好的休息在神经里，大脑也会产生一定的刺激，这个时候大脑时间长了就会产生抑郁的状态，所以在平时我们一定要有一个很好的休息。

研究表明人们睡眠时间有着失眠的状态人群，有的将近6千万人左右，许多人群因为睡眠障碍，而导致自己在工作和学习上精力不足，通往一天没有很好地开展。

现在大部分的人群睡眠平均时间在7个小时左右，但是都是在浅浅度睡眠，而且在多梦甚至有夜晚做噩梦的情况，然后再找好起床的时候还是昏昏沉沉的。

如果睡眠得不到很好的改善，就会使人类精神疲乏，生活质量也会变得很差，这个时候就会出现一些疾病的隐患，从而增加抑郁症的风险，这个时候一定要去看医生，让医生进行调理。

如果你长期睡眠质量不好的话，引发老年痴呆的可能性会增加，因为年轻人不重视睡眠问题，所以在这个时间许多人就会出现失眠，时间长了之后，自己的大脑也会产生一定的刺激。

睡眠时间表，不是8小时

自己查询，看看是否合格

小孩子也就是一个月左右的新生儿，这个时候他的睡眠时间应该在18个小时左右，而在一周岁左右的孩子，他的睡眠时间应该也是在16个小时左右，1~2岁的儿童，他的睡眠时间最少也是要在15个小时左右，即将要去上幼儿园，学龄前也就是5岁左右的孩子，这个时候他的睡眠时间最少也是在在14个小时左右。

而当上了一年级之后的孩子，一到六年级的孩子，这个时候他们的睡眠时间最少也要在11个小时左右，如果是到了初中和高中的是这个阶段，这个时间段的孩子他们平时的睡眠时间最少也要在10个小时左右，因为他们大脑是非常疲劳的，这个时候静下来才能够休息。

而如果是进入社会20~25之后的青少年这个时间的睡眠时间，那就应该是9个小时左右，如果是进入了老年阶段，已经是60岁以上的老人了，那么这个时候他们的睡眠时间每天也最少在7个小时左右。

如果想有一个健康的身体，一定要保持一个充足的睡眠，那么睡眠时间也是因人而异的，主要是你没有睡眠障碍的人群，尽量还是不要在晚上的时间熬夜。

平时怎么提高睡眠时间

1、合理的饮食

大家知道吗如果你的胃不舒服的话，睡眠质量也是提高不上去的，如果你在睡觉前吃的东西太多，就会增加肠道的负担，大脑就会兴奋，这个时候就会睡不着，所以说在晚饭的时候尽量要少吃一些，吃一个八分饱就可以了。

如果是你晚上工作的时间比较长，可以适当的吃一点食物，这个时候你如果是肚子比较饥饿的话也会引起睡眠，许多老人来说就会因为身体的各个器官衰退之后就会晚上起来上厕所引发睡眠的不足，所以在晚上老人的话应该要睡前少喝一点。

2、注意劳逸结合

对于大部分的老年人来说，身体精力下降这个时候这样会变得比较容易爱睡这个时候，在白天的时候一定不要睡太多，因为这样会导致你的时间规律颠倒晚上的时间就会睡不着，如果是你在晚上出现失眠的状态，不妨尽量在晚上可以去广场里散一散步，经常去运动一下，这样会使自己的身心得到放松，从而导致自己有一个很好的睡眠。

3..良好的环境

我们在晚上睡觉的时候，一定不要在睡前听一些特别激动的音乐，这样的话会使自己的大脑瞬间兴奋，突然睡不着，我们在晚上的时候尽量使自己的环境保持一个安静的状态，这样你在一个安静的氛围下就可以容易入睡。

结语：充足的睡眠时间才能让我们的身体得到更好的休息，大脑也会有一种放松的状态，如果长期你的是处在一个失眠的状态，你的大脑也会神经是紧绷的状态，这个时候就会出现一些脑部疾病，所以如果你出现失眠的状态，一定要尽快去看医生。