失眠睡不好，饮食很重要：3种蔬菜别在晚上吃，西红柿在其中

生活是复杂的，但也是美好的，白天忙忙碌碌，晚上睡个好觉，也能愉悦一天的心情，让人对未来充满希望，然而现实社会中，睡不好觉的人却越来越多，尤其年轻人更是被失眠所困扰。

失眠是一种病症，多以入睡困难，半夜易醒，醒后难入睡为特点，它虽然不威胁生命，但却给人带来了巨大的精神负担，每晚睡不着，导致失眠人很惧怕夜晚的到来，身心的疲惫，精神的重压，都让失眠人越来越颓废、敏感。

更重要的是因睡眠不足导致的脾气差、免疫力低、家庭不和谐等正在侵蚀着失眠人的幸福生活，睡不好觉正在成为威胁家庭稳定的重要诱因。

一个家庭的维系，一定是双方共同努力的结果，如果一个人常年睡不好觉，那么势必会影响家庭氛围，夫妻感情，以及孩子的健康成长，所以家有失眠的人，一定要想办法好好调理。

关于失眠的诱因，西医认为是多种因素综合的结果，这些因素主要有环境因素、饮食因素、躯体因素、疾病因素以及药物因素，虽然诱因各不同，但最后导致的结果都是一样的，所以调理方法自然也没什么区别。

中医里常讲“胃不和则卧不安”，说的就是如果胃部不舒服，那么睡眠也不会香甜，一句话就强调出了肠胃舒适对睡眠的重要性，那么失眠睡不好，如何从饮食下手调理呢？3种蔬菜不在晚上吃，或能改善失眠，提高睡眠质量。

1、西蓝花

很多宝妈都会用西蓝花给婴儿做辅食，之所以选择它，是因为它营养丰富，含有大量的纤维，能促进肠胃蠕动，解决便秘问题，但西蓝花有个不太好的地方，就是容易产生气体，引起胀气，如果晚餐食用过多，会导致胃部不舒服，影响睡眠质量，所以西蓝花晚上要少吃。

2、西红柿

西红柿味道鲜美，含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化美颜的作用，对于爱美的女生来说，它就是护肤的佳品，另外，西红柿的做法也比较多样，比如西红柿汤，西红柿炒鸡蛋，凉拌西红柿等，总之西红柿是老百姓很喜欢的食物，但对于睡眠质量不好的人来说，西红柿并不适合在晚上吃，因为它的成分酪胺，能够让大脑产生兴奋剂，使神经中枢活跃，延迟睡眠时间

3、洋葱

洋葱可以软化血管，清除体内有害物质，降低血脂水平，但洋葱属于辛辣刺激食物，晚上吃的过多不仅影响胃肠功能，而且还容易导致拉肚子，腹泻，最重要的是吃过洋葱之后，口气比较重，严重影响入睡感受，所以晚上最好不要吃洋葱。

我们都知道现在的年轻人工作节奏快，生活压力大，所以下厨的人比较少，基本都是怎么简单怎么来，其实对于失眠的人来说也是如此，如果不想自己烹饪各种助眠食物，就可以选择补充助眠的营养物质，既解决了时间问题，也改善了失眠状况，可谓是一举两得。

长期失眠的人，身体状况一般都不会太好，而且多数人免疫力低下，褪黑素分泌少，所以想要改善这种状况，就可以补充一些贡栖赤芝类营养物质，它里面有腺苷，核酸，生物碱，多糖等，腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，改善失眠。

这个世界上有很多东西值得我们去追求，但追求这些的大前提是拥有一个健康的身体，特别是肿瘤的高发，更与睡眠息息相关，所以失眠的人一定要好好调理，让自己睡个好觉。