从严重失眠到轻松入睡，52岁阿姨养睡方法或值得学习，建议试试

科技的发展，物质生活水平的提高，让人们的精神世界更加丰富多彩，然而高额的房贷、车贷以及养孩子的教育投入，都让越来越多的人背负着沉重的压力，高压之下，很多人便开始失眠，整晚整晚睡不着觉。

失眠对于大部分人来说，都是比较常见的，因为人体生命的三分之一都在睡眠中度过，偶尔出现一次失眠再正常不过，虽然与其他疾病相比，失眠显得有些微不足道，但长期失眠得不到有效调理，也会对我们的心理和生理造成严重影响。

睡眠不足危害大，这些危害要牢记，或能避免影响工作和生活

1、影响大脑

大脑是人体的中枢系统，如果长期得不到有效休息，就会导致脑细胞超负荷工作，从而出现记忆力下降，反应迟钝，思维能力混乱等，严重的还会影响智力。

想想自己是不是睡眠不足时，会出现工作效率低下，注意力不集中的现象，这都是脑细胞过度负荷在作怪，所以好好休息，对大脑比较有好处。

2、缩短寿命

睡眠是最好的补药，健康的体魄来自于睡眠，睡眠时人体各脏腑都处在缓慢运作的状态，心脏血流速度也比较慢，这样有利于各脏腑的休养生息，避免诱发疾病，反之如果在该睡觉的时候工作，则会导致五脏六腑没有休息时间，一直在不间断的运转，长期如此，容易导致心脏病、高血压、糖尿病等出现，严重的还会诱发肿瘤，危及生命安全，缩短寿命。

3、加速皮肤老化

夜间是皮肤自我修复的最佳时刻，睡觉之前做好保养，可以使皮肤紧致，白皙有光泽，而如果长期失眠睡不好，皮肤得不到良好的休息，则会出现松弛、长斑、长痘，面色灰暗，毛孔粗大等问题，严重影响一个人的颜值，尤其女性更加明显，仔细看看那些经常熬夜带娃的宝妈，你会发现一个良好的睡眠对于皮肤的好坏来说有多么重要，所以睡眠养生这句话一点也不假。

案例分享

52岁的王阿姨是一家私企的会计，兢兢业业二十几年，眼看着马上就要到了退休的时间，但最近王阿姨却被失眠严重困扰，不仅影响到了日常工作，而且整个人也无精打采，憔悴不堪，那么一向乐观开朗的王阿姨怎么突然间患上了严重的失眠呢？

仔细一问，才知道王阿姨这是在忧心女儿的婚事，王阿姨有一个女儿，大学毕业之后留在外地工作，谈了一个当地的男朋友，男方家庭条件不错，人品也可以。

但就是离王阿姨的家有些远，如果女儿嫁过去就属于远嫁，自己还有公婆要照顾，万一女儿受委屈连个商量的人都没有，为此王阿姨并不太赞同女儿的这门婚事，但女儿与男朋友感情很好，两人铁了心要在一起，王阿姨一想到这里就寝食难安。

女儿看到妈妈这样，心里也非常难受，她经常和妈妈聊天谈心，并把自己真实的想法告诉妈妈，也向妈妈承诺，自己男朋友绝对是靠的住的，还请妈妈放心，与此同时，女儿还联系了自己大学同学的爷爷，让妈妈去找老人家看看，老人家是有名的中医大夫。

王阿姨在女儿的帮助下，找到了这位中医大夫，大夫问完王阿姨的情况之后，又把了把脉，表示王阿姨并没有什么大碍，只要注意平时的一些生活习惯和饮食习惯，就能慢慢的好转。

就这样过了三个月，王阿姨失眠的状态越来越少，她和女儿的关系也恢复到了从前，现在她正开开心心的准备女儿的嫁妆，那么王阿姨是如何从严重失眠到轻松入睡的呢，她的方法或许值得学习。

1、坚持补充营养物质

失眠的人多数都心思比较重，而且褪黑素的分泌也比正常人少，所以可以适当的补充一些贡栖赤芝类营养物质，它里面有腺苷，核酸，生物碱以及多糖，腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快入睡速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，改善失眠。

2、调整心态不钻牛角尖

人生在世，任何事情都不能事事如意，失眠的人多数都爱钻牛角尖，而且特别容易追求事事完美，王阿姨当初就是因为女儿要远嫁所以才严重失眠，但后来在女儿的开导下，她彻底想开了，因为遇到一个真心喜欢的人不容易，况且男方各方面条件都不错，只要女儿过得开心幸福就行了，想开了这些，王阿姨自然心情舒畅，睡眠香甜了。

尽管每个人失眠的原因各不相同，但乐观开朗的心态，以及不钻牛角尖的性格，却是调理失眠的良药，失眠的人不妨从这点入手，试试效果

3、晚上不要喝咖啡和茶

王阿姨比较喜欢喝咖啡，以前也喝，但喝的比较少，自从女儿的事情出现后，她晚上睡不着就起来泡杯咖啡，静静的想一些事情，结果越这样越睡不着，因为咖啡里面含有咖啡因，会让大脑比较兴奋，所以在调理失眠的过程中，王阿姨就戒掉了喝咖啡的习惯，改喝牛奶了，所以睡眠质量就比过去提升了很多。

总之，王阿姨从严重失眠到轻松入睡，只用了三个月的时间，算是比较不错的了，生活中像王阿姨这样的人很多，所以她的方法也具备可学习性，建议失眠的人多试试