糖尿病患者逐年增多，年轻人如何预防糖尿病？

根据世界卫生组织确认的数据，全球患糖尿病的人数从1980年代的近1亿人已经增加到2014年的4亿多人，相应的成人患病率约8.5%。但2016年，世界卫生组织曾介绍过，中国的成人糖尿病患病率差不多有10%，超过1亿人，趋势不容忽视。年轻人和儿童、青少年患糖尿病的人越来越多。那么年轻人如何预防糖尿病呢？

1、适当运动

年轻人患有糖尿病类型，常常都是2 型糖尿病较多，而2 型糖尿病发病常常与胰岛素抵抗有关。因此年轻人要多锻炼和运动，可以促进身体的新陈代谢和血液的循环，提高肌肉细胞胰岛素受体数量，可以改善胰岛素的敏感性。

2、少喝碳酸饮料

现在很多年轻人都不喜欢喝饮用水，经常是各种碳酸饮料以及果汁不离手。另外还有一些年轻人特别喜欢奶茶以及糖分比较高的食物，经常喝碳酸饮料，不但让身材变得肥胖，而且还会导致身体里面的血糖指数升高，慢慢的就会造成糖尿病的情况发生。

3、少喝酒

有些过度饮酒的患者，每天大量饮酒也会造成糖尿病。

4、保持健康的体重

肥胖患者存在胰岛素受体数减少和受体缺陷，有显著的胰岛素抵抗。肥胖者发生2型糖尿病的风险是正常人群的2~4倍。男性腰围85cm及女性腰围80cm为腹型肥胖，表明脂肪在腹部过度堆积。

如果我们要想远离糖尿病，就应该注意一些养生的知识，同时对于食物多一些了解，因为有些食物如果经常吃的话，可能会引起血糖的升高，但是有一些食物可能对降血糖起着很好的效果。再有要养成科学的生活习惯，合理的作息，这样会让我们身体的机能保持协调的状态。