导语：当我们的年龄到了五十五岁之后，我们的身体会进入一种“平稳期”，这一时期中，我们要注意的是自己的身体健康，要学会养生，从生活中的小习惯入手，以此来提高我们身体的抵抗力，减少患病的几率。

下面小编想要给大家介绍一些方法，对于养护身体、延缓衰老非常有帮助，并且还可以增强我们身体的抵抗力，让我们一起来了解一下吧。

2事多做：

1、多参加社交活动

年龄到了五十五岁，很多老人都不愿意出门参加社交活动，但是多参加社交活动对老人的身体是很有好处的，经常保持跟人的互动可以帮助老人有一个良好积极的情绪，减少那些不良的情绪。有研究也表明，多参加社交活动对老人的身体有好处，并且多参加这些互动的社交活动还可以帮助老人锻炼身体，增强身体的抵抗力。

所以，平常我们可以多出门参加一些社交活动，多和自己的朋友出去玩玩或者聊一聊天。这样我们也可以持续性的认识一些新的朋友，可以帮助我们培养积极的情绪，有一个好的生活方式，寻找志同道合的朋友，对我们的身体健康非常有帮助。

2、坚持运动

要想延缓我们身体的衰老，坚持运动是一个非常有用的办法，坚持运动锻炼还可以增强我们身体的抵抗力，让我们的身体变得比同龄人更加年轻。并且，坚持运动其实是可以帮助我们发泄那些消极情绪的，因此，我们在平常一定要坚持运动。

当然了，我们在运动的时候也要注意分寸，不要运动过度，不然会适得其反。建议每天运动半个小时左右就可以了，同时如果是老年人的话，我们建议选择一些比较舒缓的运动，比如说太极拳、瑜伽之类的。

3事少做：

（1）少喝酒

酗酒有害身体健康，一旦喝多了会对我们大脑中的神经中枢造成很大的伤害，如果一个人长时间有酗酒的习惯的话，很有可能会影响到自己的记忆力，导致记忆力下降，还会使注意力不集中等，总之喝酒对我们的身体并没有什么好处。更严重一点的，我们大脑中的细胞会被酒精破坏，长时间很有可能会导致痴呆。

现在很多身体出现问题的人都是因为长时间喝酒导致的，比如说一些患有心血管疾病的患者，还有患有呼吸系统疾病的患者。有数据表明，长时间喝酒的人的寿命比不喝酒的人短了十年。

（2）少抽烟

吸烟非常有害身体健康，烟草中含有尼古丁和其他的一些有害物质，并且我们要知道吸烟不仅有害自身的身体健康，还会对身边的人产生伤害，因为身边的人可以吸到二手烟。吸烟对我们的肺脏非常有害，还有可能会造成我们身体的血管发生堵塞，使血液不流畅。所以说平常的时候还是尽量少抽烟，不抽烟是最好的。

（3）少熬夜

年龄大了之后睡眠时间就会变少，很多老人早上起得早但是困得也早，老年人一定要注意不要熬夜，每天至少要有七个小时的睡眠时间，保持充足的睡眠才能有一个健康的身体。

如果经常熬夜会对我们身体的一些肾脏产生不好的伤害，还会导致记忆力下降，引发各种疾病的产生，对身体造成非常大的伤害。

结语：总之，想要延缓身体的衰老，有一个健康的身体，一定要做到我们上面所说的几点。