清明后，今春最后一次扫清体内瘀堵的机会：可惜很多人错过了

大家好，我是米医生

清明既是节日，又是节气

《历书》里是这样描述清明的

春分后十五日

斗指丁，为清明

时万物皆洁齐而清明

盖时当气清景明

万物皆显，因此得名

清明时节

清气上升，浊气下降

万事万物于此时生长

老规矩

从节气三候开始介绍清明

一候桐始华

桐有白桐，青桐，油桐

这里桐指的是白桐

清明一候，白桐开花

古诗说“落尽桐花春已休”

桐花开

预示着春天已经到了晚春

二候田鼠化为鴽

鼠藏身在地下，属阴

禽鸟翱翔天空，属阳

古人用这两种动物来指代阴阳盛衰

清明之后

气温会上升越来越快

天气会越来越暖

人会感到阳气生发得越来越旺

三候虹始见

古人认为彩虹是阴阳交会之气

现在我们知道彩虹是

太阳光照到空中水滴后反射形成的

此时雨水开始增多

阳光充沛

所以彩虹常见

由此可见

清明的到来

代表春天已经接近尾声

地面的阳气越来越旺

雨水开始增多

那清明后要怎么顺应时气养生呢？

1，春末，“捂”好这最后一班岗

这个时节气温变化大

乍暖乍寒

这寒气入体的话

最伤的是肝阳之气

所以这时不要骤减衣衫

特别是年老体弱者

若实在觉得有些许闷热

穿衣可以上薄下厚

穿件宜穿脱的外套

注意保持腰腹下肢的温暖

2，饮食上

升清降浊帮身体大扫除

如果把身体想象成一个城市

正气不足以推动污水时

垃圾就容易

在身体的各个角落堆积

淤滞在了哪里

哪里就会产生问题

身体不通畅

脾胃运化差

所以在饮食方面

要考虑到这些堵住身体垃圾的

来路和去处

合理升清降浊

比如萝卜白菜生姜汤

萝卜性凉，入肺、胃二经

能调顺脾肺胃之气、疏通肠胃

白菜可以养胃和中

同时对于脾胃虚弱、消化不良的人

也可以很好地起到促进食欲的作用

再配合上性温的生姜

解表散寒，温中止呕

这三样食材放在一起

疏通上中下三焦

就能帮助清理全身垃圾

净化体内环境

如果你是肝胆湿热体质的

水芹炒香干也是个不错的选择

水芹性味甘凉

可以平肝清热、降低血压

还有西芹炒百合

西芹性味甘凉

它可以清热解毒、祛风利湿、平肝降压

百合入肺、胆经二经

能润肺气、定胆气

另外在肝阳上升的时节

应当对“发物”避而远之

在中医上所说的“发物”是指

易动风生痰、发毒助火助邪之品

像竹笋、海鲜、羊肉等

不然肝气过旺容易伤肝、伤脾胃

气血不调、上火急躁

3，日常起居注意规律

生活上注意早睡早起

起床时间最好在早上7点到9点

中医认为此时胃经最旺

起床能够通畅血气、增强代谢

还能使阳气更好的升发

4，适量运动利于条畅气血运行

中医讲

久卧伤气

久坐伤肉

再加上节气前后气候潮湿

人很容易就感到乏力疲倦

在万物生发的季节

尤其春末要注意适当运动

还有一点不能忽略的是

心情！

任何时候都要保持心情舒畅

心态平和、避免不良情绪

总之

清明之后

降浊、升阳、祛湿、健脾不可少

好了，无论每个节气有多皮

但。。你会不会很羡慕它们？

因为不管你接受不接受

它们都任性得

活出了他们自己该有的样子

春温夏热秋凉冬寒

只要你活在天地之间

你就会被它们潜移默化。。

不经意之间

默。。。默。。改。。变