今天小橘杏来和大家说说腰痛，对上了年纪的人来说最怕的估计就是腰酸背痛了，让人坐立不安，晚上睡觉也睡不好。

中老年人腰痛是因为上了年纪，身体气血供应不上，经络淤堵；但现在不良的生活习惯也是导致腰痛的一个原因，像是长时间的久坐不动、开车、劳累过度，再加上缺乏对于身体的锻炼等等。

腰痛几乎已经变成一种“流行病”了，变得年轻化，甚至发病率也越来越高，那对于我们来说，应该要怎么去调理腰痛呢？

想要解决它，先得了解它，先来和小橘杏一起认识腰痛。

腰痛

“哎哟，我最近腰痛的不行。”

“腰痛？你肾不行吧？”

可能有的朋友对于腰痛的认识就是肾虚，腰痛就要补肾益阳（腰背受伤的不算），《素问·脉要精微论》中也说：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”

截图来自电影《西游降魔篇》

但腰痛真的就只是肾虚吗？

还真不是，《素问·刺腰痛》中阐述过足三阳、足三阴等一些经络在病变的时候也会发生腰痛，小橘杏将腰痛分成了三种情况~

肾亏体虚

这里的肾亏体虚除了先天的不足，还有后天的劳累过度损伤肾精，还有因为久病导致的体虚；衰老体虚；房事过度等导致的肾精亏损，不能濡养我们的腰府筋脉而发生的腰痛。

外邪侵袭

长久的居住或工作在潮湿的地方，日常生活不注意，像是淋雨、出汗的时候吹风等等。

这些行为方式会导致寒湿、湿热、暑热等六邪侵袭，我们腰部运行的经脉受阻，气血运行不畅，从而引发腰痛。

气滞血瘀

这里的气滞血瘀和上面外邪导致的不一样，大多都是因为外伤，或者劳作太久，腰部长时间的用力憋紧；或者久病入体导致的气机壅滞，气血堵塞而导致的腰痛。

根据调查，63%以上的中老年人都有不同程度的慢性腰痛，虽然有个时候它并不严重，但就是折磨人。

在这里呢，小橘杏给大家带来一个腰痛穴和一碗补益腰肾的粥！让我们学起来，避免腰痛的折磨。

手背侧的腰痛穴

位置：

在我们的双手背侧，第二、三手指掌骨和第四、五手指掌骨之间，由掌指关节到腕横纹的连线中点处，左右手各二个。

按揉手法：

拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压，每次3~5秒放松再按压，在按揉的同时慢慢的活动我们的腰部，以疼痛能忍受为宜。

然后就是腰痛的食疗方案，帮助我们滋补肝肾。

枸杞猪腰汤

食材：

猪腰子1个、枸杞1勺、肉丸200克、黄瓜1根、干木耳2勺、姜1块、清水适量、醋1勺、盐适量、胡椒粉适量。

方法：

1、猪腰子先清洗一次，把白筋膜剃掉，再冲洗一次去血沫，先切片，再切花刀。

2、锅中烧开水，加入姜，放入腰花先氽烫1分钟，关火，淋入一勺醋，捞起腰花备用（这样做主要是为了清除猪腰的味道）。

3、烧水，加入肉丸、木耳，煮开，转文火煮15分钟；然后加入黄瓜和腰花，大火煮开后关火；最后加入枸杞和盐、胡椒粉就可以了。

食疗功效：

这碗枸杞腰花汤口感鲜美，滋味醇厚，能够帮助健肾补腰，和肾理气；还能帮助降低血压、血脂，保护肝脏哦。

注释：文章版权为橘杏缘学院所有，部分图片来自网络。