导语:高血脂属于慢性疾病,由于随着生活水平的提高,这类慢性疾病已经不再属于老年人的专属,现在越来越多的年轻人患有高血脂,而且高血脂已经成为大多数人面对的健康问题。
高血脂在前期没有任何的症状,很难被人发觉,若是高血脂没有得到及时控制,会诱发脑梗塞,脑血栓以及心脑血管疾病,对人体健康存在很大的威胁。
在体检报告单上,甘油三酯,胆固醇水平代表着高血脂标准,如果甘油三酯水平能超标,血管就会变得越来越窄,一般身体也会出现这几个异常信号:
01:油炸食物
炸鸡,薯条等热量高的食物口感很美味,但并不建议食用太多,因为在这些食物中含有的脂肪含量比较高,食用之后不仅增加肠胃的消化负担,而且过多的脂肪会在体内转化为甘油三酯,造成血脂水平的升高,不利于身体健康。
02:高盐食物
匆忙的早晨,来一碗榨菜和白粥,搭配一起食用,不仅可以节省时间,而且味道也不错,但这类腌制食物中含有的盐分多,大量进食会造成血管的渗透压增大,影响脑血管的弹性,造成脑部供血不足。
03:动物肝脏
很多人认为吃什么补什么,常吃动物肝脏可以为身体补充更多的营养成分,而且味道也不错,但在动物肝脏中含有的胆固醇比较高,对于高血脂的患者是不建议吃太多的,如果食用太多会导致血脂水平升高,引发心脑血管疾病的出现。
第一:喝水
想要稳定甘油三酯水平,在生活中尽量少喝饮料,奶茶等有添加剂的饮品,白开水是最好的饮品,1:可以为身体补充所需要的水分;
2:降低血液浓稠度,改善体内的血循环;
3:充足的水分加速血液流动,提高新陈代谢能力,而且体内的脂肪能够更好地被代谢出去。
第二:运动
运动讲究合理和坚持,原来如果没有运动的习惯,应该从运动量小的运动方式进行,循序渐进地增加运动量,每天坚持30分钟以上的时间,打太极拳、游泳、骑自行车、慢跑、短跑等都是不错的运动方式,降低体重,提高身体素质,就能有效稳定高血脂症状。
第三:控制饮食
甘油三酯的升高与饮食日常饮食习惯有密切相关的联系,若想稳定甘油三酯水平,应避免高脂肪、高糖分的食物摄入,保持清淡的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,因为在水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维,能够加快肠胃的蠕动速度,促进脂质的代谢。
结束语:甘油三酯的升高,不仅会造成高血脂的症状,严重时会造成一系列的并发症,产生更严重的后果,所以当血脂升高后,一定不要忽视。
页面更新:2024-04-24
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