顺应春夏秋冬四个季节来养生

《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一。其主张之一是天人相应，顺时养生，里面介绍到一年四季分别的特点，以及相对应的养生方法，提议人们可以按照春夏秋冬的规律来调养身心，效果能够事半功倍。

春季养生原则

1：春应于肝，肝胆经气在春季旺达通畅，所以应做到疏泄肝气，心胸开阔。

2：虽说已到春天，但早春气温乍寒乍暖，还是有寒潮袭来，若不合时宜的减衣，容易感冒。

3：春天易春困，春困是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象，解决春困的最好方法就是顺应人体的自然变化规律，早睡早起，保证足够的睡眠时间。

夏季养生原则

1：夏季养心，呵护生命之本。注意净心、清心，养心阳、心阴及心血。饮食以清淡为主。

2：夏季气候燥热，心情容易因为气候而感到烦闷，因此需要注意精神调养，调节情志以达到神清气爽。

3：解热消暑，不宜贪凉。夏季虽然炎热，过度贪凉是夏季养生的大忌，长时间待在低温度空间内易冷出病，注意室内室外温度相差不能太大，同时也不能贪食冷饮。

秋季养生原则

1：秋季养肺，滋阴润燥。秋季天气干燥，身体各组织器官也处于缺水状态，需要保持适度，及时补水；同时可以通过饮食和运动来增强肺功能。

2：收神敛气，保持乐观。秋季以“收”为主，做到心境宁静，可以减少肃杀之气对人体的影响。

3：秋季的温度已慢慢转凉，应当根据温度适当增减衣物，以防感冒。也应当适应秋冻，增强御寒能力，为要到来的冬季做准备。

冬季养生原则

1：冬季天气寒冷，冬季养生调养摄取食物，应当以补肾温阳、固本培元为首要原则。要保护好人体的阳气，注意保暖，同时也不要过度使用取暖设备，容易干扰自身阳气的培养。

2：冬季在睡眠上，要做到早睡晚起，即在冬季的时候顺应自然，延长睡眠时间，早上最好是等到太阳出来后再起床。

3：在冬季运动时，也最好在太阳出来之后，气温暖和一点的情况下进行运动，冬季锻炼需要做到循序渐进，不可一下子就过于剧烈。