传宗接代是男人最重要的使命，但是现在有不少男人都有不育症，男人到底该如何保护自己的男性健康呢？

一、节制性生活

我们都懂“凡事有度、过犹不及”的道理，性生活也是如此。适度的性生活能给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处。

如果恣情纵欲、不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎、前列腺肥大、阳痿早泄、不能射精等毛病。

二、不要过早性生活

随着性教育的普及，越来越多的人因好奇而偷尝禁果。但一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟。

如果早早地过性生活，性器官还未发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄阳瘘、腰酸衰老等。

三、重视医疗检查

很多男人都觉得去医院进行私处检查是一件很伤面子的事，所以很多难言之隐也会一直拖着，直到出大毛病。

其实，那是你自己的心理作用，医生看多了这些事，并不会放在心上，而且检查是为了自己的健康。

所以男人一旦发生生殖器官出现异常，就一定要及时就医。

四、讲究私处卫生

讲究卫生，是每个人都需要注意的事情。不仅女子需要注意，男子也需要重视。尤其是包皮过长者，要经常清除包皮污垢。

因为包皮污垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。所以，无论是在房事上，还是在平时，都需要注意进行自我卫生清洁。

如有包皮，应翻开包皮，用水和中性肥皂清洗内侧，保持龟头干净，可防止感染和发炎。

五、纠正私处穿着

男人想要保持自己的男人能力，在穿的方面也要注意，不要穿紧身的牛仔裤，紧身的内裤。

因为这样会影响血液循环，晚上睡觉时不要盖太厚的被子，可以适当裸睡。

六、抛弃不良嗜好

作为男人，避免不了吸烟喝酒，但是不能成瘾，烟是一定要戒的，酒要控制，不能酗酒，不然对身体的伤害很大，尤其是男人那方面的能力。

七、注意调整睡姿

男性朋友要注意自己的日常睡姿，最好是仰卧比较好。因为侧睡会对睾丸处进行挤压，这样就更容易发生睾丸扭转。

睾丸上面有根如同绳索一样的精索会扭转打结。由于给睾丸供应营养和运走代谢废物的血管从精索中通过，一旦精索打结，睾丸就会挨饿，超过12个小时就会缺血坏死。

八、适当进行按摩

在洗澡时或睡前，可双手按摩睾丸，拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟，长期坚持必有益处。

如在按摩时发现有异疼痛感，可能为睾丸炎或附睾炎，请及时到医院检查。

九、进食注意控制

多吃富含维生素C的食物，因为维C能帮助抵抗细菌，抵御炎症，提高自身免疫力，如胡萝卜、苹果、橙子、葡萄等新鲜蔬菜瓜果。

少吃鱼汤、羊肉、猪蹄等所谓发物，会导致睾丸炎进一步浸润扩散，少吃辛辣食物及刺激性食物，这些都会影响睾丸的正常生理功能。

十、少站立多运动

过久站立或者过久坐姿，同样会对睾丸神经有压迫，导致睾丸附件血管充血。

与久坐的男性相比，每天步行2公里的男性发生勃起问题的几率会降低一半。

每天慢跑20分钟或者举重30分钟，也具有同样的效果。

十一、防止出轨行为

研究发现，出轨男性发生阳痿的几率更大。一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神性阳痿。

另一大原因是性病恐慌。出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐成为一种恐惧。严重时会导致排斥性生活，发生阳痿。

十二、打哈欠控血糖

男性打哈欠时，下身也会颤动。男性有意识地多打哈欠，有助于改善勃起功能。

控制好血糖，因为糖尿病加速动脉病变，损伤阴茎血管，增加阳痿危险。

另一方面，糖尿病又会损伤神经，导致全身神经传递雌激素速度降低，久而久之，阴茎也会麻木。

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