猝死的新闻看多不少了吧，因剧烈运动后引起的猝死，因疾病发作直接引发的猝死。

这些新闻你是否是躺在床上刷着手机看着，一边熬夜者、一边感叹生命无常。

那你知不知道，熬夜也是引发猝死的一个重要因子。

在我国，每年就有55万之多的人因猝死而离世。

而长期熬夜，不规律作息，而往往是引发猝死的前兆。

每天白天上班上班，晚上下班回来再不熬夜玩手机，感觉就没有重疾私人的消遣时光了；

每天白天上班上班，工作还做不完，下班回来还要继续加班到凌晨。

这样的高消耗，再健康的身体也顶不住啊。

并不是一熬夜就会出现猝死现象，毕竟，猝死是由于疾病引起的，而非意外。所以他的出险会建立在一定的身体出现疾病的情况下。

我们身体一直很好，那长期熬夜也不会出现猝死啊，嗯嗯~上一个因熬夜而猝死的人估计也是这么想的。

熬夜是会导致身体健康产生不良变化的，

有些危险信号的格外注意。

长期间熬夜看手机，眼睛感觉酸胀干涩、视力模糊甚至间歇性看不见了。

这不是简单地导致出现“熊猫眼”了，还有可能“眼中风”。

“眼中风”是什么？

“眼中风”临床上称为：视网膜动脉阻塞，可分为视网膜中央动脉阻塞和视网膜分支动脉阻塞。

一旦“眼中风”时，患者突然视力下降，可降至光感，甚至无光感，患眼瞳孔也会散大。

也有一些患者在发生“眼中风”前兆时，会出现时不时地黑矇，往往表现为突然视物不见，后又突然缓解，视力提升，反反复复数次以后，再次发生“眼中风”。

本来这种情况是多发于中老年人的，因为中老年人高血压、血栓的情况比较多。

动脉硬化、血栓、手术、高血压、高血脂、动脉痉挛、心脏病等这些都会引起。

年轻人出现“眼中风”的往往是外伤、熬夜、作息不规律、偏头痛等引起的。

情况是可大可少。

由于视网膜缺氧的极限是2小时，如果在2小时内，无法恢复视网膜供血供氧，那么视网膜就会变得水肿苍白萎缩，这时候就算再进行治疗，也不能挽回。

长时间后，视网膜因为缺氧缺血而出现新生血管，造成视网膜出血和继发性青光眼，会非常痛苦。

爱美的女生更是不要熬夜了。

熬夜会容易产生小肚腩、月经不调、脸色变差、还会长斑。

身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。

熬夜而造成的小肚腩，拼命节食是没有用的，因为根源只是你累了。

况且，熬夜也会使你的食欲大增，还有可能造成饮食过剩呢，想靠节食来减肥更加难上加难。

那运动减肥呢？

运动减肥是可以，不过因为长期熬夜的话，会导致身体各关节酸痛和感觉浑身没力气。

这些都是疲劳引起的，疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。

另外还有一些可能会影响工作和生活的症状出现。

比如喉咙痛，声音沙哑、头晕头痛、有口气、记忆力下降、反应及决策力降低 等等一系列的症状。

长久下来，不仅会把身体熬垮，还可能导致工作和人际交往一团乱。

插一句：听说口臭自己是闻不到的，但是一呼吸和说话，周围人是可以闻到的，额嗯......

以上这些还是比较轻微的后果，至少及时调整的话还是可以恢复的。

但熬夜的危害远不止如此。还有更大的危害等着：

1、易诱发糖尿病

内分泌科专家介绍，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

2、容易导致猝死

心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

2015年，一位中山大学毕业生，刚刚加入互联网公司才四个月，因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中。
2016年，34岁的天涯论坛副主编因长期熬夜加班，在地铁上突然晕倒，最终抢救无效死亡。
2019年，浙江一位27岁的二胎妈妈，因为晚上照顾孩子睡着后才有自主时间，从而长期通宵玩手机而猝死。

3、增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

曾经有研究发现，经常上夜班的女性朋友往往因为熬夜导致内分泌紊乱而加大患癌的几率，尤其是乳腺癌的发病率最高，是平常人的3倍左右。

4、引发神经衰弱

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

5、生育能力下降

正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精子的活动力与数量；同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、影响肝脏健康

在经常熬夜的情况下，人的器官功能容易下降，特别是对人肝脏的损伤十分严重。

因为人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降，就容易导致体内垃圾毒素堆积，这样就容易降低肝脏功能。

几点睡觉算熬夜？

其实，单纯晚睡并不一定就是“熬夜”，睡的时间不够、睡眠质量不佳以及睡眠不规律才是真正意义上的“熬夜”。

只要能保证我们需要的睡眠时间即可。就拿我们常说的每天睡觉8小时来说。

①：晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，没有出现频繁打哈欠需要睡觉的情形，不算熬夜。

②：需要凌晨1点才能入睡，睡到第二天早上9点，起床后并没有继续犯困，也算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。

③：但是凌晨1点开始睡，早上7点要起床，中途只睡了6个小时，不愿意起床，白天的时候也经常打瞌睡，中午也不午休，打哈欠打的眼泪直流，这就是熬夜了。

熬夜了，能补回来吗？

偶尔熬夜的话，可以通过补觉让身体恢复。

“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间应该以自己真正睡着的时间来计算。

正确补觉方式是：连续2日，11:30~13:30补觉一小时，21:30开始睡觉至次日早晨。

但，如果是经常熬夜的话，真的补不回来！养成规律的睡眠时间、保证睡眠质量，才会让身体得到充分的休息。

睡眠是人体机能恢复必不可少的环节，希望大家在辛勤工作的时，也要记得给我们的身体一个休整的时间，关注自己的健康，不然，身体出问题了，痛苦的承受还是我们自己，到时候真的伤身又伤财了。#熬夜耶耶耶耶##熬夜##长期熬夜的危害性##健康解密##头条#