最佳睡眠时间并不是8小时？长时间熬夜，对身体有什么影响

导语：说起睡眠，对我们来说是非常重要的一件事情。其实我们每一天都会接触，能否保证第二天有充沛的精力，来应对一天的工作和生活，都需要前一天有一个好的睡眠。

无论是年轻人还是上了年纪的人，如果睡眠不充足，或者是长时间熬夜的话，对整个人的精神面貌也是有很大影响的。长时间这样不规律的作息和睡眠的话，还有可能给自己的身体带来极大的损伤。

久而久之，身体就会出现这样或那样的疾病。因此，有一个好的睡眠对我们的健康也是非常重要的。睡眠不充足，对很多人来说，可能觉得这是一种精神上的状态。

并不会对身体有什么太大的影响。其实研究表明，长时间睡眠不充足的人，除了犯困和精神不振以外，还会导致自己的记忆力下降。对于中老年人来说，本身上了年纪，健忘是自然现象。

但是过度健忘，有可能就是身体处于退化比较严重的状态。因此保持充足的睡眠，对自己的身体来说才是最好的保护。既然这样，长时间熬夜对身体究竟有什么影响呢？

有研究表明，长时间熬夜对身体带来的主要影响就是肥胖。我们都知道，经常熬夜对我们人体的内分泌系统是有很大的影响的，它直接会影响我们的内分泌。

内分泌紊乱直接影响的就是我们身体的代谢问题。脂肪代谢受到影响以后，身体的肥胖虽然一直控制不住了。除此之外，对于女孩子来说，熬夜可谓是皮肤的最大杀手。

如果熬夜到凌晨一两点的话，有可能让自己的皮肤处于一个很难修复的状态。长时间熬夜，可以影响我们体内的激素水平，除了影响神经系统以外，我们的皮肤也会泛黄以及滋生黑头和粉刺。

对女孩子来说本身就比较在意外貌，皮肤损伤比较大，对精神状态也会有影响。除此之外我们都知道进入深夜以后最新，先修复的器官就是肝脏。

如果肝脏进行自我修复的时间还没有进行睡眠的话，很有可能由于睡眠不充分，导致肝脏损伤。肝脏对我们身体来说，既是排毒的器官也是代谢物质的器官。

一旦肝脏受损，对我们的健康也是非常有影响的。像记忆力和注意力下降，对于长时间失眠以及熬夜的人来说，也是很正常的现象。白天会感到身体疲惫，自然体力就会减退。

如果身体没有一个更饱满的状态投入到工作和生活中，注意力也会不集中，久而久之，头昏脑胀就成了家常便饭。

很多人觉得失眠和抑郁症是因为自身出现的问题，其实很多失眠以及嗜睡的症状都是因为久而久之地形成的。而且还有最大的危险是它容易引发精神疾病。

有关专家指出的最佳睡眠时间其实并不是我们说的八小时睡眠就是最健康的。因为很多人强调每天保证八小时充足睡眠，对我们的身体来说是健康的。

其实正常的睡眠就是你不应少于七小时，而且睡眠质量不仅要看睡眠的时间长短。而且还要看睡着之后的时候你的身体状态。有些的人可能浑浑噩噩瘫在床上睡十几个小时，但是总属于很浅层的睡眠。

要么做噩梦，要么时不时地就从睡眠中清醒。这并不是好的睡眠状态，而且睡眠会根据人群的不同，睡眠的时间也会不一样。像出生的婴儿它本身的睡眠时间是非常久的，但老年人睡眠时间都没有那么长。

总结：

保证好充足的睡眠才是对我们身体最大的负责。