如何保持“血糖”稳定？生活中以下3种食物，不妨多吃一些

导语：有位王姓女子，今年34岁，毕业之后找到了对口的工作，平时生活中就是设计图纸与客户交谈。

刚开始王女士的工作就特别忙，经常忙的吃不上饭，在不断打拼过程中，展现出自己的实力，现在成为设计组长。

不只要完成自己的工作，也要帮助其他员工完成设计稿件，王女士现在更是忙得连饭都吃不上，每天都要决战到天亮。

昼夜颠倒加饮食不规律，让王女士的身体越来越差，前段时间她觉得自己的身体出现问题，马上到医院中做检查，经过检查之后才发现王女士患有高血糖。

听到后王女士感觉不可思议，毕竟自己这么年轻又不是上了年纪的老人，怎么可能患上高血糖？

王女士的疑惑医生也看得出来，了解生活习惯之后，终于知道为什么会患有高血糖，最重要的还是与不良的饮食习惯有关。

归根结底还是与王女士特别喜欢吃甜点有关，每天都奶茶不离手，而且各种蛋糕都会出现在办公桌上，不断累积过程中，就会让糖分堆积的越来越多，破坏胰岛素的分泌，让血糖升高的更快。

正常情况下，一天中的饮食摄入量足够身体中的糖分需求，如果额外的增加糖分，只会影响胰岛素的分泌，其实生活中少吃含糖量高的食物很重要。

检查之后知道了，如果一直有高血糖，就会带来高血糖的并发症，甚至会出现糖尿病，为了避免更严重的问题出现，王女士回家之后开始调整饮食，也开始服用药物，经过半年时间，血糖从11.9到了5.7。

现实生活中，如果你也是一名高血糖患者，想要让自己的血糖值也变得稳定，不妨多吃以下几种食物。

一、豆腐

平时生活中，不少人说豆腐就是最好的选择方式，不管怎么做都能展现出它的美味，除了能补充能量之外，豆腐的美白护肤功效也很强，当然豆腐的降糖功能也不错，生活中吃豆腐除了有利于身体健康外，降糖的功效也会渐渐展现。

二、燕麦

燕麦是常见的粗粮，不少人会选择把燕麦当做代替主食的食物，燕麦有不少有利于身体健康的营养成分，多吃燕麦可以促进肠胃蠕动。

燕麦中的营养成分很多，吃燕麦的过程中可以增强胰岛素的分泌，如果想让自己的血糖值更稳定，可以选择直接把燕麦当早餐吃，但是在做燕麦时不要额外加糖。

三、紫菜

紫菜中的蛋白质和脂肪含量多，如果吃紫菜，除了可以把糖分排出之外，也可以辅助降糖。

生活中常见的紫菜做法就是紫菜蛋花汤，当然紫菜配猪蹄也有不错的降血糖功效。

除了用食物降糖之外，平时生活中的三个好习惯也不能忽略。

一、增加活动量

平时生活中如果血糖高的人，也会看到身材不受控制，平时生活中如果条件允许，可以外出锻炼身体，增加运动量，提高胰岛素的分泌。

二、喝茶

生活中喝茶可以促进血液流动，也可以增加胰岛素的分泌，茶叶中的特殊物质可以降血糖。

三、不要吃垃圾食品

平时生活中的垃圾食品有很多，很多人都控制不住自己想吃的心，但如果经常吃垃圾食品，除了会有添加剂和防腐剂进入身体外，也会增加身体的负担。

结束语：

现在高血糖并不是中老年人的专属疾病，年轻人也会被高血糖盯上，生活中想要稳定血糖，就要从日常生活做起。