生活中出现“腹胀”情况应如何改善？以下4点，或可帮助你

导语：不知道大家有没有过这样一种经历，明明平时饭量都是那么多，但是有时候吃着吃着就感觉饱了，甚至于自己根本没有吃多少。

特别是还会觉得胀气并且胃疼。这其实就是一种不正常的现象，是你的肠胃在向你发出警告。

腹部胀痛和消化系统有关，而上述这种情况就是消化系统受损。不过腹部的脏器比较复杂我们只有判断出是什么腹部的什么地方受损了才能对症下药。

在腹部，一般分为上中和全腹部三个部分，我们要判断自己饭后究竟是哪个位置比较痛。

在中医学上，一般认为腹部胀痛和腹部里面的气有关。出现这一原因也是因为人体内的气体不通畅，中医称这一症状名为气滞。气滞又分为两大类。

一是气虚。气虚指的是人体内的气不足，无法维持人体内的正常转运，也无法推动人体产生动力。这是气虚轻微时的症状。当气虚严重时可能会导致脾阳虚。

中医给出的解释是人体内的心肝脾肺肾相当于一个五行，它们直接存在关联性。当体内的气不能充足转运时，五行不能运转，会出现胃热，胃寒的感觉。

二是气体在人体中受到了阻碍。当人体受到寒风的影响时，会使人体内的阴气堆积从而导致人体内气体不能正常通过。这是从中医的角度分析了腹胀，但是西医的说法与中医完全不同。

在西医上，他们认为腹胀其实就是一种常见的症状。主要是人的肠胃、消化系统和肝脏不能正常运转。比如说患了慢性胃炎，肝炎等。

虽说这些慢性疾病都和腹胀有关，但是也不一定一出现腹胀就是身体内存在这些疾病。如果只是偶尔腹胀，没有频繁的出现，那么可能与这些疾病无关。偶尔出现这种现象大概率是和自身的生活习惯有关，比如熬夜，暴饮暴食。

如果经常性的出现腹胀，甚至感觉到疼痛，就算调整生活习惯也不能改善，甚至大便颜色都出现了变化，那么你可能要注意并及时去医院检查了。

那么日常生活中，如果我们出现腹胀的情况该怎么改善呢？

一、顺时针按摩腹部

当感觉腹部疼痛，平躺在床上，将自己的手心搓热。然后搁着衣物将手掌放在腹痛的位置进行顺时针揉搓。可以采取顺时针五圈，逆时针五圈交替进行的揉搓方法。

这样的做法是帮助腹部加速排气从而改善腹胀。如果衣物穿得过多也可以将多余的衣物掀起，注意保持腹部的温度。

二、按摩穴位

除了按摩腹部的方法，我们还可以采取按摩穴位的方法来改善腹胀。该方法是通过按摩手指指缝来改善的，手指指缝指的是张开手掌，掌心向上，弯曲大拇指以外的四根手指的第一、二关节的交界处中点。

三、扭胯

腹胀后建议不要一直坐着或者躺着，那样之后越来越难受。腹胀者可以站着张开双腿，扭动胯部来促进气体排出。也可以选择去户外走动或出门散步。

四、腹式呼吸

学习瑜伽的女孩子都知道，为了消除腹部肌肉，老师都会让我们学习一种呼吸方法，那就是腹式呼吸。这种呼吸方法也适合腹胀者使用。

主要用法就是缓缓吸气后再轻轻地吐出，从而达到收缩腹部的作用，这个方法可以有效缓解腹胀。

不过大家在做的时候一定要注意自己的姿势，比如站立做的时候要双脚张开与肩同宽。坐立时要挺直并目视前方。

出现腹胀，大多和我们的生活习惯有关。在此奉劝大家晚上不要熬夜，也不用暴饮暴食。身体才是最重要的，大家一定要注意。