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为什么我每天都很没有精神，做什么事，都没有力气，上下楼都困难，有什么办法解决吗？——觅友

我经常这里痛，那里痛，姐妹们，你们会不会也是这样？——觅友

我成宿成宿的睡不着，这怎么办？——觅友

其实除了癌症本身以外，疲乏、癌痛、食欲不振、睡眠障碍等症状更加影响着患者生存质量。并且互助君也会听到觅友们对这些不良症状常常存在困扰，但其实也会有一部分患者及家属并未注意到，常常规避了它，漠然处之。但是这些副作用往往是影响着患者生活质量，以及疾病的治疗的主要因素之一。

图片来源：头条正版图片

那该如何应对这些常见的副作用呢？帮助患者调节自身的生活情况，提高生活质量。

一、癌性疲乏

许多觅友经常会感受到上下楼困难，以及做什么事，都没有精神，这主要是癌因性疲乏在作祟。癌因性疲乏从体力、精神、心理、情绪等多个方面影响着患者。与癌症或癌症治疗有关，常伴有功能障碍

虽然疲乏会影响癌症患者的生存质量，但是如果通过有效的预防可以一定程度降低疲乏症状的症状。如何查看自己身体已经产生疲乏呢？当出现这十种危险信号时，就需要患者对自己进行调节。

感觉眼睛发酸、干涩

咽喉疼痛

头晕头痛

肩颈部发僵

食量大增

记忆力下降

一点小事也生气

关节疼痛

口气不好

反应迟钝、决策力降低

如何缓解癌性疲乏？

1.养成良好的睡眠。

良好的睡眠能保护大脑，利于身体恢复；较差的睡眠则会严重降低患者的生活质量及认知能力；加重患者抑郁、焦虑等精神症状；降低身体免疫能力，缩短患者的生存时间。

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2.适当的运动干预。

运动（包括步行）可以帮助癌症患者感觉更好，有研究表明，适度的运动可以改善癌性疲劳。

每周3至5小时的适度活动可能有助于癌症相关的疲劳。建议患者选择自己比较喜欢的运动，活动时间和强度以感觉舒服为度。气功，太极拳和瑜伽等身心锻炼有助于缓解疲劳。

3.心理调节。患者要保持乐观的情绪，敢于承认癌性乏力的真实存在，并认识到它的独特表现，及时把疲劳感告诉主治医生，以便其做出相应处理，最大程度上缓解乏力症状，减少痛苦。

此外，必要时还需要进行适当的药物治疗，以缓解自身的不适感。

二、癌痛

如果说癌症是断断续续地吞噬掉患者的生命，那么疼痛便每时每刻地让患者对生命产生绝望。疼痛是癌症患者最常见和难以忍受的症状之一，严重地影响癌症患者的生活质量。

由于癌症本身、癌症治疗以及副作用，癌痛成为了所有癌症患者最棘手的难题之一，无法避免，却又难以处理。”但在治疗癌症的过程中，癌痛是不可规避的问题，也需要患者及家属正视它、面对它、解决它。

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目前，患者存在着严重的误区，认为“忍一忍就好了，止痛药吃多了容易上瘾”从而而造成不必要的危害。癌痛不应该忍，世界卫生组织对于癌痛治疗，推广着“按时给药，充分镇痛”理念

那该如何通过药物治疗缓解癌痛？

当癌痛到了一定的程度时，就需要通过药物疗法来缓解疼痛。目前临床上癌痛主要是根据世界卫生组织（WHO）提出了三阶梯止痛疗法进行缓解。

具体原则是这样的：轻度疼痛可以用一些非阿片类止痛药物，比如非甾类消炎镇痛的各种药物；中度疼痛用弱阿片类药物，比如可待因；而重度疼痛用强阿片类药物，比如吗啡、羟考酮、芬太尼等。

不过，阿片类药物也不能解决所有的疼痛问题，还可以通过各种神经介入技术缓解疼痛，如肝癌患者腹部剧烈疼痛时，可通过腹腔神经丛损毁治疗，在缓解疼痛的同时，避免因大量吃阿片类药物而产生副作用。

三、睡眠障碍

大多数的癌症患者都存在睡眠障碍，睡眠障碍成宿成宿的睡不着觉，或者是易醒惊梦。这严重影响着患者的治疗与康复，最主要的是睡眠障碍还会导致记忆、免疫力下降，加重病情的演变。所以，对于改善睡眠障碍对于癌患来说有着重大的意义。

助眠小方法：

睡前简单地压腿，热水泡脚，并按摩涌泉穴、失眠穴。尝试渐进性肌肉放松，从足部开始，拉紧肌肉。按住，从一数到五，然后放松。身体的每一处肌肉都在这么做。

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松果体素经过血液循环作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。因此，可以多食用一些富含松果体的食物，如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

冥想可以增加大脑前额叶的活跃度，这一脑区负责深思和计划，可以暂缓对压力的生理反应。通过把注意力集中在呼吸上，并调节呼吸方式，使自己受到外部刺激至最少，有助于进入睡眠。

最后，希望大家能够通过这篇文章有效缓解疲乏、癌痛、以及睡眠障碍，提高自己的生活质量以及治疗效果！在母亲节这一天，向自己伟大的母亲说一声节日祝福吧！

责任编辑：妇科肿瘤互助君

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