补硒多久可以见效？你关注的问题都在这里

硒已成为全世界公认的抗癌保肝、解毒、抗衰老的营养元素。作为人体必需的微量元素，硒是需要天天补，还是补一段时间就能见效？这个问题就要从硒在人体内的吸收和排泄说起。

硒进入人体后主要在小肠被吸收，然后输送到身体各个部位，参与机体的各种生命活动。

经肠道吸收后，硒很快被血红细胞摄取，与红细胞的血红蛋白和血浆中的白蛋白或α球蛋白结合，通过血浆运载，输送到各组织器官。首先分布到血液供给量丰富的地方，血液供应越丰富的器官，分布越多，随后按器官与硒的亲和力有选择地再分布。硒主要分布到肝、肾和生殖腺，其次是血、脾、心、肌肉、胰、肺、脑、骨及消化道。

机体将所吸收的元素减少到原有量的一半所需的时间，在生物学上称为半衰期。半衰期越短，说明元素的持续作用时间越短。对硒的研究表明，硒的生物学半衰期比较短，它在人体内的运转速率约在11天左右，说明硒在机体内的代谢非常快，吸收不久就被排出。

现有的实验结果表明，成人每天排出的硒总量大约为50微克，主要通过尿液、粪便、汗液、呼气、毛发等排出体外。男性体内的硒，还有相当一部分会通过精液排出体外。

只有终身补硒，才能终身受益

硒被人体吸收的同时也在不断排出，所以，要维持血液中硒的浓度，就必须每天补硒。特别是对生活在缺硒地方的人群和患有癌症的高危人群而言，只有持续补硒，才能起到帮助防治地方病和肿瘤的作用。

1984—1992年，四川省凉山州在全州实施大面积硒盐预防工作,克山病病情大幅度下降，1993年停止硒盐供应，病区儿童发硒水平逐年下降,克山病病人数又逐年增多。凉山州的防治工作表明，补硒工作一旦停止，克山病就会死灰复燃。

只有坚持长期补、终身补，才能长期受益，终身受益。

著名营养学家、世界生物化学学会主席巴博亚罗拉博士说：

硒，是延长寿命最重要的矿物质营养素之一，体现在它对人体的全面保护，我们不应该在生病的时候才想到它。

中国硒研究第一人徐辉碧教授在谈到补硒的作用时也指出：

如果人们能在整个一生从饮食中不断得到足量的硒，就能持续有效地预防某些癌。如果一旦停止硒的补充，就会降低防癌能力。对一个健康人来说，即使在年龄较大的时候补充硒，仍然是有效的。

硒不是万能的，但没有硒是万万不能的。

早在80年代，中国营养学会就将硒列入15种每日膳食营养素之一，规定成年人每日摄入量应达到：100—400微克。因此，每天适当摄入硒，既能补充人体营养，又能预防疾病。