人体内无法合成硒元素，必须从外界补充，如何更好地补充？

硒作为人体内必需的微量元素，对人体的影响很大，缺硒呢会导致人体免疫力下降，易患病等不良症状。今天小编来给大家科普如何更好地补硒。

硒元素在人体内无法合成，必须从外界摄取。人体所需的硒元素，主要来源于食物。硒分为有机硒和无机硒，不同食源提供人体不同形式的硒。目前，食物中被鉴定出的硒化合物有20多种，植物中80%以上的硒，都是以有机硒的形式存在的。除植物性食物来源外，很多动物内脏，也含有较高的硒元素。因此，人体所需的硒来源主要可分为两大类，也就是植物性食物来源和动物性食物来源。

硒主要存在于天然食物中，海鲜以及植物种子，尤其是芝麻中含有大量的硒，动物肝脏中的硒含量更高。其硒含量顺序依次为动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉、蔬菜、水果。

食物中的硒含量，受各地土壤含硒量的影响非常大，缺硒地区和富硒地区的植物含硒量存在着非常大的差异。同一品种的蔬菜或者水果，也会由于产地的区别，导致硒含量也大不相同。

动物体内的硒含量也受产地的制约和影响，但相差没有那么大。值得注意的是，尽管动物脏器及禽蛋含硒量都很高，但是其中的脂肪和胆固醇也很高，不宜过多食用。尽管其中含有较高的硒元素，但是真正能够进入人体，并且被吸收利用的量，却非常低，大部分又被排出体外。

饮食不能满足每日对硒的需求怎么办？补硒可以服用硒产品来补充，应补L-硒-甲基硒代半胱氨酸，从安全性、营养价值、吸收率考虑三方面都有很好的优势，