补充硒的十条重要小知识，为了健康，必须得了解

硒作为人类生命活动所必须的微量元素，中国营养学会也将硒列入人体必需的15种营养素之一。早在1957年的时候，硒被发现是防止营业性肝坏死的一种保护因子。人每天需要摄入足量的硒才能保证体内营养素的平衡与健康。

硒对人体这么重要，你对它的了解又有多少呢？关于硒的重要知识，今天小编来为大家科普一下。

一、正常的人摄入硒有什么作用？

首选硒作为人体必需的微量元素，是每个人都需要摄入补充的微量元素之一。目前中国有百分之70以上的土地属于缺硒地区，通过正常饮食所摄入的硒达不到每日所需的100-250微克的标准。正常人摄入硒后，可以增强免疫力，减少病毒入侵，并清除体内毒素，消除自由基对身体产生的伤害，修复组织细胞，软化血管，延缓衰老等等。

二、孕妇缺硒对胎儿有影响吗？有什么影响？

硒存在于人体的组织器官中，人类从胚胎发育开始就需要补硒。如果孕妇缺硒，胎儿就会缺硒，进而影响胎儿的正常的发育，缺硒可能导致胎儿出现畸形、发育不良等症状。因此，孕妇补硒也是至关重要的。

三、人需要坚持一直补硒吗？

硒能参与人体的代谢，会不断地被肌体转换、利用和排出。是一种排泄的微量元素，人体内含量极少，作用却很大。我们需要每天摄取足量的硒来维持肌体正常新陈代谢。补硒不是一朝一夕的事情，应每天坚持定量补充。

四、人体的硒摄入量跟癌症发生率相关吗？

世界卫生组织在1997的时候在世界范围内调查了27个国家的人群的硒摄入量与癌症SW率的关系，发现饮食硒摄入量与直肠癌、结肠癌、前列腺、乳腺癌、肺癌等SW率呈负相关。结果公布后，美国妇女开始注意提高自己的血硒水平，防止乳腺癌，短短几年期间，乳腺癌发病率大大降低。因此，美国政府提出 建议，建议每人每天补硒200微克以预防癌症。

五、肿Liu组织为什么会大量聚集硒？

肿瘤细胞内的线粒体是硒发生作用的主要部位之一，当人的身体内出现肿Liu细胞时，防御系统会调动硒来作用于肿Liu细胞，防御系统会调动硒作用于肿Liu细胞，硒可以使肿Liu细胞在活体内的增殖力减弱，控制肿Liu细胞的分化，而且对人体正常细胞没有不良作用。肿Liu细胞之所以有大量的硒聚集，是因为机体发挥了硒的抗癌作用。

六、补硒能改善营养不良儿童的生长发育吧？

营养不良的儿童的血液中大部分的硒含量偏低，儿童补充足够的硒元素，生长发育就会产生明显的改善效果。因此儿童补硒有利于儿童的生长发育，促进儿童的吸收。

七、硒可以保护眼睛

现代人长时间面对手机、电脑等液晶显示屏，导致眼睛不适，甚至发生各种眼部疾病。硒作为“明亮天使”，补硒有助于保护眼睛，那么硒是如何保护眼睛的呢？

硒对眼睛非常重要，眼睛视网膜、晶状体中均含有丰富的硒元素，瞳孔收缩的眼球活动所引起的肌肉收缩，都离不开硒元素的作用。硒还可以疏通堵塞的眼部排毒通道，及时清除眼部毛细血管新陈代谢所产生的毒素，保护眼睛的细胞膜，有效逆转组织衰老。

八、为什么硒被誉为解毒剂？

硒作为人体补硒的微量元素，其也是带负电荷的非金属离子，在体内可以与带正电荷有害的金属离子结合，形成金属-硒-蛋白质复合物，硒拮抗有毒物质，起到排毒解毒的作用。所以硒被誉为天然解毒剂。

九、生活中我们如何补硒呢？

关于补硒，小编以前发表过一篇文章有讲解补硒的途径：人体内无法合成硒元素，必须从外界补充，如何更好地补充？

十、硒分为第一代硒、第二代硒、第三代硒，这其中有什么区别？

硒的第一代、第二代、第三代的区别：硒分为三代，你补的硒是哪一代？不看就会犯错