硒科普：补硒是白天补好还是晚上补好

从1817年硒元素发现至今200多年里，科学家们进行艰苦卓绝了的研究，发现了硒对人体的巨大作用，硒被称为健康保护神。但是对于我们普通大众，也许仅仅知道硒对身体的某一种作用，对于如何补硒更科学知之甚少，今天就来讲一下：补硒是白天补好还是晚上补好。

最好的补硒时间是白天早上空腹

硒和大多数营养素质一样，需要在胃里消化，然后进入十二指肠通过黏膜吸收，再输送到身体的各个Qi官和组织里，在各个Qi官里发挥不同的作用。

而胃对硒片、硒胶囊、硒口服液等各种硒产品zui好的消化时间是早上，早上起床时，肠胃经过一晚上的消化吸收，储存在里面的食物几乎消化殆尽，这时将硒产品就着温开水吞下，可促进消hua道蠕动，加速硒片分解，使硒能够得到充分吸收。

如果患有胃病，胃的消化功能相对孱弱，则不宜空腹食用硒产品，应在饭后补硒，避免空腹刺J胃部。

补硒犯困的人晚上补硒较好

部分人在初次补硒的时候，会产生一些调li反应，犯困是补硒的调整反应之一，甚至个别人在补硒两三个小时就困得睁不开眼睛，这是正常现象，不用担心。这类人白天补硒会犯困，影响正常的工作生活，zui好在晚上补硒，在睡前1小时左右补硒，犯困时间与睡眠时间一致，不影响生活，而且能够提升睡眠质量。

补硒重在坚持

整体来讲，白天补硒和晚上补硒差不多，就像我们日常吃各种营养品一样，白天晚上均可，不影响硒对的健康保护作用。不管白天补硒还是晚上补硒，Zhong点在于坚持，补硒不能补一天漏两天，需要连续不断地每天补硒。

在我们的一生中，时时刻刻都离不开硒，而硒不能在人体Qi官内部合成，只能从外部获取，同时，硒每天都在代谢消耗，所以我们每天都应补硒，切不可三天打渔两天晒网，坚持补硒才会获得硒的长期保护。