节日配酒，越喝越有！私藏护肝秘籍，妈妈再也不用担心我喝酒啦

节日配酒，越喝越有，各种聚会里免不了推杯换盏，虽说少酌怡情，但聚会时情绪高涨，超量喝酒肯定少不了。

一杯一杯看似潇洒，其实却是让身体里的肝脏默默的哭泣。但是专家表示，每个人身体的解酒能力都不一样，超量喝酒会对肝脏造成损害。

肝脏是维持生命活动必不可少的重要器官，肝脏不仅参与食物的消化过程，糖类、蛋白质、脂肪、维生素与激素等的代谢，而且还是重要的解毒器官，承担着解毒和废物排泄的功能。

酒精在进入人体后只有10%经肠胃排出，90%则在肝脏中代谢，这是非常可怕的事情。那么，如果超量喝酒的话，会对我们的“小心肝”带来什么危害呢？

毒素累积

肝脏中会有一些细菌，有些是对身体有益的。这些细菌有时候会吸收肝脏的毒素，但长期的喝酒会导致肝脏的酸碱环境发生细微改变，最终会“赶跑”这些细菌。最终肝脏内毒素增加，毒素在肝脏积累，对肝脏细胞的正常发展产生影响。

肝脏缺氧

酒精中的主要成分乙醇会在肝脏的处理下，变成乙醛，乙醛会跟肝中的蛋白质结合成乙醛蛋白质结合物，乙醇都会在肝脏里被处理，乙醇的氧化需要吸收大量氧气。而肝脏的肝小叶是个相对来说比较容易缺氧的地方，而乙醇的代谢过程中，会导致小叶缺氧。

食欲减退

老一辈常说“肝脏有疾病，肥肉受不住”，意思就是肝脏有病的时候，人的食欲会减退。这也是酒精肝的常见症状。不喜欢吃肉，甚至有恶心、呕吐的情况发生。这是因为胃肠道的分泌与吸收功能因病紊乱，甚至胃肠道出血。

那如果我们在国庆假期聚会里不小心贪杯过量了，酒后又该如何保护我们的“小心肝”呢？

护肝秘籍1

多喝水1

多喝水可以补充体液，起到利尿作用，减少酒精对身体的伤害。增强我们的血液循环，促进酒精的新陈代谢，促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收、和废物的排除，减少代谢产物和毒素对我们肝脏的损害。

护肝秘籍2

喝番茄汁2

饮酒之后，肝脏负责分解酒精以此来保持血糖的稳定。血糖过低，人会出现疲倦、乏力、情绪低落等症状。这个时候，喝一杯番茄汁正好可以补充糖分，减轻人们在醉酒之后的头痛之感，番茄汁中的番茄红素，还具备抗炎属性。

护肝秘籍3

清淡饮食3

保持我们平时的饮食均衡，高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝，应避免油腻、高脂、高能量低蛋白饮食。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等保持在相应的比例，保持五味不偏，少吃辛辣也可以有利于护肝。

护肝秘籍4

注意休息4

主动休息，能够降低体力的消耗，减少体内积存的废物、毒素，从而减轻肝脏的负担，养肝首先就要睡得香。现代医学证明，人在睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此，注重科学睡眠，有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力，从而抵御多种传染病的侵袭。护肝秘籍5补充B族维生素5

维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在，对于维护人体健康，预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。此时，酒精在肝脏的代谢需要B族的参与帮助，也可以吃一些复合维生素B片。

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