引导：在现在这个社会中，“三高”是现在慢性疾病比较有代表性的疾病之一，变得逐渐年轻化起来，尤其是“三高”中高血压的问题，一旦是长期的高血压就需要吃药来控制了。

高血压的人群每天除了靠吃药来缓解以外，在饮食上也很注意，高油、高盐的食物都不敢多吃。在水果方面也需要精挑细选，很多人都觉得吃水果都是对身体有很多好处，但对于高血压的人群来说，并不是所有的水果都能吃，有一些水果也成为了禁忌，让我们一起来了解一下吧。

高血压吃什么水果好 ？可以常吃这3种水果

1、猕猴桃

猕猴桃是“水果之王”（有引号的，有不同意见保留），具有丰富营养价值，还有丰富的维生素。还具有人所需要17种氨基酸。其中许多的成分都是其他水果好几倍，猕猴桃可以稳定起伏不定的情绪，可以使人体的消化能力增加，可预防便秘，可调节和预防高血压。在平时的时候可以多吃一点。

2、香蕉

香蕉是属于热带的水果，果肉营养价值很高，其中含有很多种的维生素和元素。维生素A可以维持人体内的正常代谢。香蕉中的钾元素是可以维持人身体的电解质平衡，还可以有助于降低血压。且还是减肥人群的常选食物之一。

3、草莓

草莓营养价值很高，且被誉为是“水果皇后”味道酸甜，很多人喜欢吃，在草莓中有丰富的维生素和果胶，可缓解夜盲症，同时对于高血压的人群来说也有一定的治疗效果。

怎样预防血压升高，可以多做3件事。

1、多喝水

水是生命的源泉，在平时多喝水，可以加速身体内的代谢水平提高，促进循环，血管流畅了以后，对血管壁的压力就会比较平稳，对于血压的稳定也有好的效果。

2、健康饮食

健康的饮食其实可以理解为给我们人体提供一个保健的作用，恰当饮食会对一些疾病有治疗的作用。早餐应吃的丰富，午餐应吃的饱，晚饭应吃的清淡且少量。血压比较高的人要注重饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或可一定程度上降低血压。

3、坚持运动

坚持运动不但能促进血液循环，还可改善身体其他不利系统的情况。运动完后会使人的心情变好。散步是比较适合“三高”人群的运动，可以很好地辅助治疗。每天晚饭后，应出门散步半个多小时，速度可稳定在60~90步/分钟。

除此之外在生活中，这4种食物或可有助于降血压！

1. 菠菜中的含钾量极高，有助于降低血压。

2. 黑巧克力的黄烷醇成分对心脏有好处，可起到降血压的作用（不过巧克力太油了，也少吃吧）。

3. 大蒜可以活化血管、加快新陈代谢，可起到降低血压的作用。

4. 开心果含有的物质可以改善血管健康，也可起到降低血压的作用。

小贴士： 如果想拥有健康的身体，首先要让血压稳定下来，稳定血压是一项需要长期坚持的事情，在日常生活中要养成良好的饮食习惯和生活方式，这样才能帮助稳定血压。

结语：降压是一个难题，目前没有一种方法可以一劳永逸的，除非返老还童，老化的血管、心脏回归年轻，科普文章，不易传播，期待大家点赞、打赏、转发、关注，如有疑问，欢迎在评论区留言。