十月一小长假过后，孩子们的午休时间也会有所更改，小朋友的生活作息时间将会进入一个调整期。

如果不做好准备，宝宝就可能会出现疲乏懒怠的现象，也就是我们常说的秋乏。

夏季天气炎热，孩子可能晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，但是为什么到了气候宜人的金秋时节，宝宝还会出现秋乏现象呢？

中医解秋乏

秋 乏

首先，秋乏是一种正常的生理调节现象。

俗话说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。

炎热的夏天，孩子的皮肤湿度和体温升高，身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱。

如果再不能得到充足的睡眠和舒适的环境调节，宝宝机体就会处于一个过度消耗能量的阶段。

而如今气候变得凉爽宜人，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

中医解秋乏

宝宝出汗明显减少，机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常。

然而此时却能常常看到宝宝无精打采的，做什么事都提不起来精神，这就是我们常说的“秋乏”。

“秋乏”是对盛夏时节人体超常消耗的补偿反应；也是机体得以补充恢复所表现出的“保护性措施”；还是机体内外环境达到新的平衡的过渡现象。

中医解秋乏

那么在中医上是怎么看待秋乏的呢？

中医认为，引起秋乏的根源在于宝宝的身体“阳气”不足。

阳气也就是我们平常所说的元气，它储藏在人体的肾里，我们的五脏六腑之所以能够正常运行，就是因为阳气的推动作用。

夏季气血充于表，至秋气机下沉，但仍气动于先，血动于后，肌肤腠理多血而少气故易出现疲乏。

且秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则出现四肢无力、神疲懒言、阴虚则感口干、咽干。

中医解秋乏

除此之外，宝宝饮食不当也会引起”秋乏“的现象。

吃得过多，胃肠为了完成消化吸收，不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，宝宝就会感到困倦。

中医解秋乏

秋乏的调节

了解中医的朋友们应该都知道，身体有3大养生穴位，常按可缓解身体疲劳，提神解乏、升举阳气。

太阳穴

【功效】：提神、缓解头痛

【位置】：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处。

【方法】：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续 30秒，局部微微感觉酸胀即可。

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百会穴

【功效】：提神醒脑、升举阳气

【位置】：位于两耳连线与头顶正中线的交点。

【方法】：用双手拇指或食指叠按于百会穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30 秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

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风池穴

【功效】：提神，缓解眼睛疲劳

【位置】：位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平位置。

【方法】：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

中医解秋乏

缓解秋乏小贴士

1、每天多睡一小时，每天保证8个小时的睡眠时间，最好让宝宝养成十点之前睡觉的习惯。

2、饮食上要注意清淡、合理营养，忌辛辣刺激，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。

3、加强锻炼，做好小儿节气推拿，补充阳气，帮助宝宝适应节气变化对身体产生的不良影响，不得病，少得病。