#中医养肝护肝的方法#

人们常常形容自己喜欢的人或东西为“心肝宝贝”，从这个形容词可以看出肝脏对人体的重要性，肝脏担负人体解毒、免疫、消化等诸多功能，肝脏平时“默默无闻”，受了委屈也独自承受，今天就和大家盘点一下，伤害肝脏的3宗罪和养肝护肝的3种妙招，让您及时化解健康危机，拥抱快乐生活。

伤肝3宗罪

伤肝1宗罪：饮酒吸烟，肝脏—最怕烟酒的器官！

长期大量饮酒对肝脏的破坏力相当惊人，研究发现，饮酒是仅次于肝炎病毒的第二位诱发肝癌的危险因素。酒精的主要成分乙醇进入肝细胞后，经过一系列酶的作用氧化为乙醛，乙醛对肝细胞有明显的毒性破坏作用，可导致肝细胞变性、坏死及纤维化，严重时可发展为肝硬化，同时，长期大量饮酒也容易引发酒精肝和脂肪肝，可以说肝脏是最怕酒的器官。

吸烟同饮酒一样对肝脏有百害而无一利，科学研究发现，香烟消费量与肝脏组织学病变密切相关，烟草中含有的尼古丁等有害物质，可诱发肝脏组织纤维化的病原反应，加重肝炎、肝硬化症状，不利于肝病的康复。

伤肝2宗罪：滥用保健品，药物性肝损伤不可忽视！

随着生活水平的日益提高，人们保健养生的意识也越来越强。自然会选择一些“补药”来服用，人体对这些药物的需要大多有一定限度，如果长期大量的食用，会增加肝脏的代谢负担。另外，抗生素尤其是解热镇痛药的滥用和激素类药物的普遍使用可导致内分泌紊乱，自身相应腺体功能衰退等不良后果，从而影响肝脏功能。

伤肝3宗罪：作息不规律，睡眠不足！

睡眠不仅可以缓解疲劳，同时也是肝脏完成自我修复的过程，失眠会严重影响人体的免疫力，造成情绪烦躁，气血不畅，肝失濡养，使肝脏无法完成完成毒素的排泄，另外，肝主情志，百病皆生于气，睡眠的障碍，会让负面情绪造成气机的内乱，从而影响肝脏的疏泄功能。睡眠不足伤肝，肝失疏泄同样也会导致失眠，二者是相辅相成的关系。

护肝3妙招

护肝妙招1：戒烟戒酒，穴位来帮忙

虽然知道饮酒吸烟对肝脏健康不利，但还是有很多人戒不掉，烟与酒有很大的成瘾性，不过您别着急，这里推荐您使用2个穴位，可以对您戒除烟酒有很大帮助。这两个穴位就是阳溪穴和柔美穴。

阳溪穴位于腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起，处于拇指伸肌腱与拇指短肌腱之间的凹陷中。手掌侧放，大拇指伸直向上翘起，腕背桡侧有一凹陷处即是。

柔美穴又被称为“手里的戒烟穴”，位于列缺穴和阳溪穴的中间用无名指指肚搭在胳膊上，用力触碰觉得到凹痕的部位便是柔美穴。阳溪穴和柔美穴对酒瘾和烟瘾有抑制作用，经常按揉对戒烟戒酒有很大帮助。

护肝妙招2：合理膳食，均衡营养，注意“两多一少”

合理膳食，均衡营养是护肝益肝的重要营养准则，肝脏是合成蛋白的地方，适当多食用蛋白质较丰富的食物补充蛋白是非常有必要的，另外，要多食用高维生素的食物，来弥补因为营养缺失，合成量减少的不足，要少食用脂肪含量大的食物，以免增加肝脏的消化负担。这就是肝脏饮食保健中所遵循的“两多一少，适度均衡”的理念，像豆制品、牛奶、新鲜蔬菜、瘦肉、鱼类都是不错的选择。

护肝妙招3：环境音乐疗法，营造最佳的睡眠环境

睡眠对肝脏的重要性不言而喻，而环境对于睡眠的影响也是很大的，我们通过环境音乐疗法不但可以改善睡眠，对肝脏的健康也是非常有利。可以在室内栽植一些具有芳香气味的花卉，睡眠时，听一些舒缓的，放松身心的音乐。

研究表明，花香含有的芳香物质、醇类、酮类能刺激人的呼吸中枢，促进人体吸入氧气，排出二氧化碳，同时，花的芳香又有开窍作用，舒缓的音乐可以让人精神得到放松，克服负面情绪带来的影响，可以说，花香和音乐能为睡眠提供最佳的外部环境，从而对肝脏健康大有裨益！