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冷在三九，热在三伏。大暑节气要养心！

大暑节气来临，到了全年最热的时候，人们往往以为寒冷季节易导致心脏病高发，但事实上夏季心脏病并不少见，特别是在持续高温闷热的天气里，心脏病发病率会明显升高。

心与夏气相通应，心的阳气在这个季节最为旺盛，高温让心率加快，心脏负担加重，心肌耗氧量加大，另外，夏季普遍使用空调，室内外温差较大，对心血管刺激也很大。这些因素的叠加，让心脏在夏季面临严峻的考验。

中医讲究未病先防，在炎热的夏季做好以下这几件事，就能保证你在夏季心脏的健康。

夏季养心秘籍1：祛湿扶阳长按足三里

夏季多降雨，空气湿度大，几乎每个人体内都有湿气。此时外湿就会进入体内，“内湿”和“外湿”相结合。中医认为，万病由“湿”来，湿气乃“万恶之源”。体内有湿可导致五脏失调，气机升降受阻，从而引发心脏病的各种不适症状。

湿气重的症状表现为：面色晦暗，咳嗽有痰、咽部有异物感、四肢乏力、头脑昏沉、困倦、没有食欲。这些湿气重的典型症状，都对心脏健康非常不利。

足三里具有非常强的健脾化湿的作用，中医认为，脾主运化，是后天之本，气血生化之源，若脾气健运，则血液生成有源，心血自然充盈，心脏也就健康了。

常按揉足三里,可使气血旺盛,经络畅通,精神焕发,精力充沛。民间也有“若要安,三里常不干”的说法，从这句话就可以看出“足三里”是何等重要。

如果我们想取准确“足三里”穴，有一个非常简便易行的方法，“足三里”穴的位置大概在我们膝盖外膝眼下方大概四横指的位置，把我们的手掌打开，把掌心放到膝盖的位置，扣在膝盖上面,然后把我们的手指伸直，沿着我们前面的这根骨头，胫骨往前伸，伸到最远端，然后这个中指稍微往右侧移动，移动到骨头的边缘，凹陷的地方，就是足三里的穴位了。

夏季养心秘籍2：要想“心不堵”，适当“吃点苦”

夏季万物生长，心气火旺。容易湿气困脾，造成食欲不振、心慌心悸等一系列症状的发生。苦味入于心经，可用苦味泄降心火，用苦味之阴调整夏季之阳热。

在苦味食品中，最具代表性的可能就是苦瓜了。《本草纲目》记载，苦瓜能清心明目，除邪热，现代营养学研究发现，苦瓜富含氨基酸、维生素、生物碱、苦味质、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、帮助消化，增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。

有些朋友拒绝苦瓜，可能觉得苦瓜苦味太重，口感太差的缘故。下面就教大家几个降低苦瓜苦味口感的小妙招，让更多的人接受它。

可以把苦瓜的内瓤，白瓤轻轻刮去后再食用，或者是把苦瓜下水焯一下，在烹饪时也可以搭配一些其他的蔬菜，如辣椒、洋葱等以辣味掩盖苦味，搭配一些红肉，有利于苦味的消减。

夏季养心秘籍3： 保持良好的心态

调查研究发现，心脏健康与情绪心态等心理因素存在着密切关系，《黄帝内经》中说：“精神内守，病安从来”。正常健康的心理状态对心脏健康有着较为积极的意义。

不良情绪对心脏健康的影响同样不能小觑，长期情绪不佳会影响到体内激素的水平，从而对心脏血管的内皮功能产生不利影响，加大冠心病的患病风险。

心理因素和心脏疾病互为因果关系，心理状态会影响心脏健康。国外的一项研究发现，看喜剧片会使血液加速流向心脏，其作用不亚于一次有氧运动。而负面情绪却对心脏健康大为不利，统计调查表明，焦虑症、抑郁症患者患心脏疾病的几率比正常人高出30%。

很多人无法控制自己的负面情绪，很多时候抑郁、悲观、愤怒的产生都是身不由己。这时你可以多读一些书，或者外出旅游，分散自己的精力，用情绪转移的方法，克服自己的负面情绪。

对于负面情绪，中医也是有自己的办法的。可以多用一些疏肝解郁药食同源的食材进行调理，中医理论认为，肝气郁结是造成负面情绪的主要原因，这时可以用一些芳香开窍的中药组成药茶，不仅芳香可口，还可以让人心情愉悦。

三花茶就是不错的选择，取玫瑰花3克，菊花3克，玳玳花3克，沸水冲泡代茶饮。这款药茶非常适合在大暑节气饮用，燥热的天气，品一品三花茶，相信您会有一天的好心情。神清气爽之下，心脏也会变得“强劲无比”。

大暑养心有秘籍，扶阳祛湿要牢记。苦味食品小清新，气血平和心态好。大暑，一年最热的节气，相信有中医的陪伴也会清凉无比。