现在的人们生活条件普遍都有很大提高，吃饱穿暖已经不是问题，而随着生活条件的改善，越来越多的人都开始发胖。这是因为日常的饮食和营养摄入过多导致，现在的食物种类非常丰富，超市里各种零食、饮料、加工食品可以自由选择，饭店里各种山珍海味让人欲罢不能，就连坐在家里，也能轻松地动动手指点个外卖。

如此丰富的美食，让人们无法抵抗诱惑，所以只要一吃就停不下来，每顿饭吃到肚子感觉撑得慌才肯停止。这种饮食习惯不但容易让人营养过剩而肥胖，更重要的是会影响身体健康，还有一种说法是吃的太饱会影响寿命。那么这种说法究竟是传言还是真实，有没有科学依据呢？

长期吃的太饱，真的会影响寿命，这不是谣言

有人说吃饭吃太饱会影响寿命，因为每个人一生中所能吃到的饭是有总量的，如果每顿饭都吃太多，那么总量很快就吃完了，人的寿命也到头了。这种说法听起来比较迷信，像是一种坊间传闻，但是也从侧面反映了一个问题，就是吃饭吃太饱的确会影响人的寿命。

其实真实的状况并不像传闻中那么邪乎，但是饱饭会影响寿命却是有科学依据的。曾经有德国、和英国的专家在小白鼠的身上展开过专门的研究，他们把800只小白鼠分成两组，第一组每天的饮食都格外丰盛，每次喂食的量也非常多。第二组则会严格限制喂养的量，每顿饭摄入的食物只有第一组的60%。

实验的结果表明，第二组小白鼠不仅体型更加轻盈，而且平均的寿命要比第一组小白鼠更长。但是在研究的过程中，专家们又将第二组吃得少的小白鼠分成两组，其中一组在控制饮食一段时间以后恢复到随意饮食，也就是说把喂养的量增加了，随后结果也很明显，这组恢复自由饮食的小白鼠死亡率开始上升。

这个实验的结果告诉我们，只有长期不间断地坚持控制饮食，才能在老年拥有更好的体质，那么才能活得更久。如果在控制饮食一段时间之后又恢复到大吃大喝，照样是没有用的。

因此吃的太饱会影响寿命这个说法，确实存在着科学依据，所以在日常的饮食中也要有适当的控制。如果每天都吃的脑满肠肥，那么不仅仅会减少寿命，还会在活着的时候生病，生活的质量也会跟着下降。

长期吃得过饱会有哪些危害

长期吃的太饱，会给肠胃带来过重的负担，胃部总是有大量食物，会损伤胃粘膜，而且还会容易患胃溃疡、胃出血等疾病。肠道内总是得不到排空，也会出现胀气、消化不良等后果，因此每顿饭都吃太饱，会直接损伤肠胃功能，使消化系统受到严重影响。

长期吃的太饱，还会导致体内代谢出现异常，血糖和血脂升高，胰腺也要分泌大量胰岛素来调节内分泌。长期如此的话，不但会成为“三高”人群，还会增加脑梗塞以及心血管疾病的风险，因此长期吃的太饱，还可能患上更严重的疾病。

总是吃的太饱，身体根本无法消耗那么多的热量，多余的糖分和热量就会变成脂肪堆积在体内，这样不仅会导致身材走形发胖，严重的还可能患上肥胖病。严重的肥胖病常常伴随着高血压、动脉硬化等疾病，因此对于健康十分不利。

如何养成健康的饮食习惯

钟南山院士曾经说过：“每顿饭都吃七八分饱，就是最好的养生方法。”每顿饭都不要吃太饱，也是很多专家和长寿的老人所坚持的习惯。因此想要让身体更健康，寿命更长并且不生病的话，就要做到吃饭的时候只吃七八分饱。

这种饮食习惯不仅仅指针对于老年人，应该从成年之后就开始执行。因为科学表明，身体中的脂肪细胞从成年之后就会定型，并且脂肪细胞也是有记忆的，如果从成年之后就坚持好的饮食习惯，那么体内分解脂肪的物质就会增加，人就不会容易变胖。而如果成年之后不控制饮食，到了老年之后才开始减少食量，那么细胞中并不能形成分解脂肪的物质，即使到老年之后体重减轻也是没有用的。

从成年之后就要注意开始控制饮食，长期坚持每顿饭吃七八分饱，到了老年之后身体才能更加健康。此外还要养成规律的饮食习惯，一日三餐最好能够定时定量，一般早饭最好在早上9点之前吃完，午饭最晚不要超过中午1点，晚饭也不要超过晚上6点。除了三餐之外尽量不要吃零食，更不要吃宵夜。

吃饭的目的并不全是为了满足口腹之欲，更重要的是为身体提供好的营养。当今社会很多人都不再从事体力劳动，每天也不会有大量的体育运动，因此身体所需的营养并不多，所以控制饮食非常有必要。