60岁是花甲之年，临近退休的人们对于自身的身体状况更加关注，毕竟自此以后要为退休之后的晚年生活做准备。事实上，60岁可以说是决定个体寿命长短的一个转折期，如果在这个转折期能够把握好自身的身体状态调整，那么相信这更能够为长寿做好身体准备。时下医疗技术水平较为先进，个体寿命有所延长，但是保持健康的生活习惯，坚持养生仍然是长寿的秘诀。

60岁是寿命长短的转折期，无论男女，走路时的四个细节暗示身体健康

在各种运动类型中，走路所消耗的能量常常会被人们所忽视，人们觉得走路是一项非常简单而基本的运动，所以对其重视程度不高。但是事实上，对于60岁的老年人来说，走路却是判断身体素质的一种有效方式，其既不会十分剧烈，同时又能够起到锻炼的效果。

走路时如果60岁的老人能够做到精神抖擞的话，那么显然这样的精神状态更能证明老人长寿。同样是走路，有的老人走起路来中气不足，看起来整个人的状态也比较萎靡，显然，这样的身体状况并不足够健康，精神状态不佳也会成为长寿路上的拦路虎。

60岁的老人，如果每天可以坚持走上5000步，那么他的运动量就会有所保证，而这也使其更容易长寿。5000步的运动量可以促进机体的新陈代谢，虽然会让人觉得有一些疲惫，但是整个人的身体状态却得到了调整和调动。尤其是对于老年人而言，他们的血液流动较慢，5000步的走路运动，更加能够有助于血液循环。

时下很多年轻人处于亚健康的身体状态，每走几步路就开始气喘吁吁。如果60岁的老人，在走路时可以面不改色心不跳，气息平稳，那么说明老人的身体非常健康，更能够获得长寿。对于老年人而言，他们很容易出现肺部问题，肺功能明显下降，这使得他们很容易，气短喘不上气来，如果走路运动时，老年人都能够保持气息稳定的话，那么这样强劲的肺功能，自然是为长寿做好了准备。

对于老年人而言，他们最容易出现的身体问题就是缺钙。由于缺钙，也会造成骨质疏松等病症，极其容易诱发骨折。而骨折的并发症又有可能极大地影响老人的生活质量，加速衰老。所以如果老人走路时没有抽筋，腿疼的表现，那么这就说明老人体内的钙质充足，这也自然就意味着他们更健康，身体素质更佳。

虽然走路看起来是非常简单的运动项目，但是不得不说，从老人走路时的状态，却可以窥探到他们在60岁时的身体真实状况。当然，身体素质的调整也并非是一朝一夕的事，长期坚持下来的运动锻炼对于保持个体长寿很有益。

老年人在运动时应该注意哪些细节问题？

对于老年人而言，他们的身体机能会有不同程度的下降，这时候在选择运动类型时一定不要过于勉强。过于剧烈的运动很有可能会增加心脏以及肺部呼吸系统的负担，所以类似像走路、慢跑、瑜伽等等这些运动强度不够剧烈的运动类型会更加适合。

在运动量的把握上，老年人也应该适可而止，不要过分追求运动量。通常而言，每天保持半个小时的中强度运动就可以调整一整天的血液循环，对于身体起到锻炼的作用。所以，对于身体相对来说比较脆弱的老年人，在运动量上一定不要过于贪多。

在运动前，老年人一定要做好准备活动，适当的热身才能够帮助身体肌肉放松，才能够调整身体状态进入到运动状态。只有做好充足的热身准备，才能够为之后的运动做好铺垫，否则很有可能会发生肌肉拉伤等意外情况。而且老年人的身体恢复相对较慢，如果发生骨折，或者是肌肉拉伤的话，对于身体会产生较大的负面影响。

事实上，运动习惯应该在年轻的时候就有所坚持，这样到了老年以后才更加能够从运动习惯中有所获益。60岁是个体寿命的转折期，如果能够把握好晚年生活，那么相信运动可以带来晚年生活质量的改善。对于老年人而言，如果想要拥有晚年生活的主动权，那么就一定要坚持锻炼身体，保持良好的身体状态。只有身体健康，晚年生活才能活得有尊严。