良好的睡眠质量有益于人体的身体健康，不过时下有很多人身上都存在着睡眠障碍，不管是年轻人还是老年人都有可能受到睡眠问题的困扰。而寝具的选择对于睡眠产生的影响非常明显，挑选到适合的寝具，更加有助于睡眠质量的保证，所以市面上的羽绒被、蚕丝被一度被卖得十分火爆。不过时过五年羽绒被和蚕丝被在城市里似乎并不那么受欢迎了，反而是逐渐被农村淘汰的棉被受到了城里人的青睐。

儿媳收起了上千元买的蚕丝被，盖起了婆婆送来的薄棉被，直言：睡得更香了

在刚结婚的时候，王女士的婆婆给她做了好几床棉被，用的全都是自家地里种的棉花。不过当时的王女士对于这种手工制作的棉被并不看好，收到棉被后也就草草地收纳了起来，“现在都流行蚕丝被，谁还盖棉被呢？”

可是令王女士没有想到的是，如今的自己竟然被婆婆的棉被圈粉了。原来王女士因为工作压力较大一直都有睡眠障碍，明明身体很疲惫但是却仍然会入睡困难。偶然的一次机会，王女士盖上了婆婆送的棉被，没想到她居然很快就睡着了。

相较于蚕丝被来说，棉被更加厚重一些，但是却更能够帮助人入眠。在体验到了棉被的好处以后，王女士收起了上千元的蚕丝被，盖起了婆婆送来的薄棉被。“虽然一套棉花做的被子不过200来块钱，但是盖起来真的舒服！”

王女士甚至还特意打电话给婆婆说，“等到今年的棉花收了，一定要再给我做两条！”虽然说现在在农村做棉被已不再流行，但是不得不说“手工定制”的棉被真的很舒服。

为什么不起眼儿的棉被很受城里人青睐？助眠效果好

相对而言，棉被要比其他的蚕丝被、羽绒被更厚重一些，而也恰恰是这种厚重感更加有助于人入眠。此前有研究调查显示，相对厚重一点的被子，更加有助于帮助个体对抗失眠，缓解焦虑，并且能够给予人足够的安全感，让睡眠更安心。所以盖棉被更容易入睡并非是心理作用，而是真的有效果。对于入睡困难的人来说，棉被很有可能会成为很好的“助眠神器”。

用棉花制成的棉被，在气味上更加清新自然，即便是受潮阴雨天里也不会产生异味，这一点在一定程度上就要优越于羽绒制品。而且如果棉被在太阳底下晾晒的话更加能够留有太阳的味道，这对于助眠来说就会更加有好处。

棉被的保暖性更好，能够快速地蓄热能源，并且慢慢释放这样的热量循环会让个体觉得更加舒服，更能够帮助个体进入到深度睡眠状态。相较于羽绒被、蚕丝被来说，这种慢慢散热的功能更加适宜入眠。再加上棉被更加贴身的质感也让人体睡眠时更容易获得舒适体验。

想要提升睡眠质量，除了寝具的选择外，人们还可以使用哪些方式助眠？

有数据显示，我国成年人失眠发生率达到了38.2%，也就意味着有很多人正在承受着睡眠质量较差的困扰。想要提升睡眠质量，人们可以从改善入睡环境入手。通常而言，卧室内温度调整到26摄氏度左右，湿度控制在60%左右，会更加适宜入睡。相对而言，室内温度相对低一点，会更有助于人体进入到睡眠状态。

在睡前活动上，存在睡眠障碍的人尽量不要进行剧烈的睡前活动，因为残留的神经性兴奋，很有可能会影响到入睡时间。如果入睡时间过长的话，这不仅会导致身体疲惫，同时也有可能会降低睡眠质量。保持心态平稳，适当地听一些轻柔的音乐，这对于助眠会更有好处。

在入睡前，有睡眠障碍的人尽量不要给予自己矫正的心理压力，放松心情，尝试着慢慢入睡，否则如果睡眠压力过大的话，那么这很有可能反倒会影响入睡的进行，导致个体辗转难眠。人们也不要给予自己存在睡眠障碍的心理暗示，保持心态放松更容易睡得着。

时下很多年轻人身上存在着亚健康的状况，这使得他们在睡眠质量上也大打折扣。所以关注睡眠问题对于身体健康调整大有裨益，同时也值得人们对此给予关注。良好的睡眠有助于身体排毒以及各内脏器官的功能恢复，找到适合自己的助眠方式更加能够帮助机体消除疲劳。