很多人都有早起之后喝一杯水的习惯，早上起床之后喝水，对于身体健康有着很重要的意义。那么早起之后究竟为何要喝水？早起的第一杯水究竟该喝什么水，是白开水、蜂蜜水还是淡盐水？下面我们就来详细了解一下。

为什么早起之后要喝一杯水

早起之后喝水，最大的作用就是为身体及时补充水分。因为水被称为“生命的源泉”，它对维持身体的正常机能起着至关重要的作用，如果体内缺水严重，身体各个器官都会受到影响。

而晚上在睡眠的时候，我们的身体仍然会进行呼吸、血液循环等正常的生理活动，体内的水分也会被大量消耗。睡眠的时间又会持续好几个小时，因此在早上醒来之后，身体其实正处于一个缺水的状态，所以马上喝一杯水，能够达到补充水分的效果，正常的生理活动也能更好地进行。

早起喝水，还能够起到排出体内毒素的作用。因为胃肠道经过了一夜的消化，会留下一些食物的残渣，如果不及时清理，时间久了就会变成对人体有害的毒素，从而威胁我们的健康。早起喝一杯水，能够对胃肠道内的食物残渣和垃圾起到冲刷的作用，这样垃圾可以更好地排出体外，毒素也会随之变少。

对胃肠道内的食物残渣及时清理，还可以达到预防便秘的作用，很多人之所以会有便秘的症状，都是由于肠道内毒素过多导致。因此早起之后及时喝水，对于保持肠胃健康以及预防便秘都能起到明显作用。

早起之后喝水，能够促进身体的血液循环，对心血管起到保健的作用。因为睡眠期间身体在进行血液循环的时候，会消耗水分和氧气，当水分不足时，血液会变得比较粘稠，血液循环的速度也会减慢，并且增加血管堵塞的风险。

早起之后及时喝水，能够补充血液中的水分含量，降低血液的浓度，促进血液循环的速度加快。血液中的垃圾也能更好地得到代谢，血管也不容易被堵塞。

早起之后喝一杯水，对皮肤也有很好的保养效果。因为在缺水的情况下，皮肤会失去弹性，皱纹也更容易产生，还会容易长斑和色素。早起之后给身体补充水分，皮肤的含水量也会增加，就会变得更加饱满富有弹性，衰老的速度也会随之减慢。

因此早上起来之后喝一杯水，对于身体的好处是非常多的。关于早起之后应该喝什么水，也有很多的说法，有人说早上喝白开水最好，有人说蜂蜜水更好，还有人说盐水和柠檬水好，那么究竟应该喝哪一种呢？不妨来听听医生的建议。

早起之后究竟该喝什么水

早起之后不建议喝淡盐水，有些人说淡盐水中含有电解质和微量元素，能够调节体内的电解质平衡，还可以起到消炎杀菌的作用。但日常生活中我们在家里用食用盐调制的淡盐水，浓度和含量都很难把握，只有0.9%浓度的淡盐水才能真正起到补充电解质和调节渗透压的作用，因此早上起来不要再用盐来做淡盐水饮用，对身体并没有好处。

此外食用盐中还含有大量的钠元素，如果淡盐水的浓度太高，就会让身体摄入过多的钠元素，非常容易导致水肿。对于血压的稳定以及肾脏的健康也没有好处。

早起之后不建议喝蜂蜜水，虽然蜂蜜中含有天然的果糖等营养物质，能够起到润肠的效果。但是一杯蜂蜜水中含有的有效物质非常有限，想要起到润滑肠道改善便秘的作用，需要喝大量的蜂蜜才可以。

但是早起之后喝大量蜂蜜是不现实的，并且蜂蜜中的果糖也会引起血糖的波动，导致胰岛素大量分泌。不但容易引起肥胖，还可能影响正常的血糖水平。

早起之后也不建议喝冰水和茶水，冰水的温度过低，会对肠胃产生刺激，长期喝冰水，还容易引起肠胃不适。早起之后喝浓茶水，也会给肠胃增加负担，还会导致肾上腺素过度分泌，非常不利于健康。

早起之后最应该喝白开水。医生建议，在早上起床之后，最应该喝一杯温热的白开水，因为温开水不仅能够有效地补充身体内的水分，还可以有效清除尝到内的垃圾，还能更好地促进血液循环，最重要的是不会给肠胃造成刺激和负担。所以早起之后喝温开水，才是最好的选择。