论早起的重要性

该起床啦！把早起这个美妙的感觉告诉全世界的人！

有时候，越好的事，我们越不容易接受或者坚持。譬如跑步、譬如阅读、譬如健身、譬如早起。

头天晚上睡觉难？NO，第二天起床更难。

日本《口袋妖怪》系列游戏中的的精灵有一种特性就是拥有早起特性的口袋妖怪睡眠回合数减半，游戏中的睡觉技能是睡两回合，当前回合睡觉，下回合还是睡觉，到下下回合才回醒过来，拥有早起特性的精灵只需睡一个回合就够了。好吧，请不要问我这个游戏的设定意义在哪里，有时，时间就是一切。好像有点扯远了～

早起到底有什么好处呢？

本·富兰克林说，“早睡早起使人健康，幸福和聪明。”

然后，马克·吐温看不下去了，他说，“不要相信昏头的富兰克林所宣称的，可以从早起中获得益处。”

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最近，读者Rob问及我每天早晨4:30起床的习惯，要求我写一下早起对健康的益处。我认为这是一个很好的问题，但是不凑巧，据我所知对健康毫无益处。 不过，早起的确有很多别的益处。

如果你是个夜猫子，你很习惯于这种生活，这也很好。如果你觉得这样不错，就没有必要去改变它。

不过对我来说，从一个夜猫子变成一个早起的人（这是完全可能的）简直是天赐的。它给我带来很多我过去所没有的益处。

这里是一些：

感谢这一天。我很高兴能够早起，感谢这美好的新的一天。我建议在清晨做个祷告来感谢和祝福。我很喜欢达赖喇嘛所说：“每天，在醒来之时思考。”今天我很幸运能够醒来，我还活着，享受这宝贵的人生，我不能去浪费它。我要尽我最大努力去提高自己，用我的真心对待他人，让每一个人都能获得有益的启迪。我要和蔼地对待别人，不要对别人发怒或者埋怨。我要尽我所能给他人带来帮助。 令人惊讶的开始。我以前每一天的开始就是很晚从床上蹦起，心急火燎地准备好出门，匆忙的把孩子送到学校后赶去上班。当我走进办公室，我看上去蓬头垢发，睡眼惺忪，心情烦躁并且工作拉在了大家的后面。这不是一个好的开端。现在，我重新开始做清晨的祷告，并在8点之前准备好了一切，我的孩子也和我一样。当别人刚来上班的时候，我已经比他们领先了。

我的经验是，没有什么比早起更好地来开始这一天。 安静。没有孩子的喧闹，没有婴儿的啼哭，没有足球赛，没有汽车，没有电视的噪音。清晨是那么的安静祥和。这是我一天中最美好的时间，我可以尽情享受这属于我的平静时光。我可以用来思考，阅读，呼吸。 日出。晚起的人都会错过自然界中每天周而复始的奇迹之一——日出。我喜欢看那天空渐渐亮起来，从深蓝变成浅蓝，光辉从天际渗出，大自然被涂上了绚丽的色彩。我喜欢在这个时候晨跑，仰望天空告诉这个世界：“多么美妙的一天！”我真的这样做了。有点傻，我知道。

早餐。早起让你有足够时间吃早餐。早餐是一天中最重要的一顿饭。不吃早餐，你的身体都在勉强运作直到中午你饿得饥不择食吃下许多更油腻更甜的不健康食品。但是吃了早饭，你就不会这样。此外，吃着早餐，喝着咖啡，读着书真是一种享受，而不像在你的办公桌前边工作边把早餐塞进肚子。

锻炼。当然有很多其他时间一样可以用来锻炼，比如下班后也是个很好的锻炼时间，但这也很容易因为其他计划之外的事件而取消。而晨练几乎不会因为这样而被取消。 效率。至少对我来说，早晨是一天中最有效率的时间。我喜欢在早晨检查邮箱和blog之前写点东西，因为这个时候没有什么让我分心。当我在一天清晨就开始工作，我能做好更多的事情。这样到了晚上，我就没有工作再要处理，能空出更多的时间和我的家人共度。

制定目标。达到目标？是的，你需要。没有比早晨更好的时间来回顾你的目标，指定计划并且作为最首要的事情来执行。你必须有一个你想要在这一周完成的目标。每天早晨你要有个计划来做什么达到这个目标。然后，最好你在早晨就开始动手做起来。 通勤。没有人喜欢堵车，除了石油公司。早些上路，交通会畅通很多，这样你会更快地到达公司，给你节省下来更多的时间。更好的是，你可以骑自行车上班。（当然，在家办公是最好的。）

约会。早起让你更加容易准时赴约，迟到会给你的约会对象一个糟糕的印象。而早到则会给他们带来一个好的印象，并且你也会有更多的时间准备约会。

尽管很认同马克·吐温大师的以上关于早起好处的归纳，但是，早起对于身体健康方面的因素还是有的。

“起早，亦养身之法，切系保家之道。从来早起之人，无不高寿者。吾近有二事效法祖父，一曰起早，二曰勤洗脚。似于身体，大有裨益。”曾国藩家书里有一封给其二弟的信里是这样相劝体弱的弟弟的。

而且，从另一方面来说，早餐是必要的，但是早上醒来肠胃并不会立即“醒来”，它需要时间苏醒，不然消化活动就很难充分进行。从长远看来也是会影响身体健康的。

既然早起很重要，多早算早呢？其实自然醒就好。那你知道人是怎么自然醒的吗？

清晨，阳光摄入眼睛和颅骨的半透明部分，刺激松果体和脑垂体，随后激发肾上腺分泌肾上腺素进入血流，随着肾上腺素的水平逐渐上升，我们自然地醒来，精神饱满，头脑清醒。

可事实上，每当夜晚来临，我们总是拉上厚厚的窗帘。所以要想自然醒，晚上拉窗帘的时候记得留一条缝隙哦～