《夏天云读书随笔》养生篇：(79个不生病的生活习惯)

科学饮水易長寿:我们都知道，人的生命离不开水，没有水生命就没有办法正常维持。正确地补充水分，不仅能对人体的健康起到促进作用，还能改善身体体质，提高免疫力。当人步入老年时期、身体细胞的含水量会下降30%，如此一来，大部分老年人的皮肤会产生皱纹，假如不能及时补充水分，皮肤则会变得干燥，导致皱纹增多；体内水分缺失还会影响唾液、胃液、胆汁的分泌。因此，会出现精神萎靡不振，消化功能下降，便秘等情况，更会导致排尿糸统无法正常运行。由于老年人的身体、机能等方面的严重衰退，体液存量己达不到正常标准，如果不及时补充足够的水分，特别容易出现缺水而导致的血液浓度加大，影响血液循环，从而诱发多种疾病，甚至中风。决不能掉以轻心！因此、老年人应时常主动饮水，由其是夏天。据我观察:很多参考早锻炼身体的老人都不带水(甚至夏天都不会带水)。这种习惯很危险！科学、健康饮水也是老年人保养身体的重要措施之一。

1、防病从早上饮水做起。

2、定时饮水学问多。老年人千万不能猛喝水。抵制生水。