昨天晚上，我妈微信视频向我“状告”我爸：

你爸又感冒了，自己还总是喝冷水zhe，说他也不听；还总是出去喝酒，别人来叫就去，一点也不矜持；干活喊腰疼，麻将桌上一坐3小时······

手机这端的我早已习惯这种“小报告”。外出求学，紧接着外出工作，这些年我与他们的连接，除了春节在家的那几天，基本都是定期的“远程会晤”。

父母的身体一直是孩子的重点关注，因为不在他们身边，我们这些在外工作的人也是更关注他们的健康。可能你和我一样，每次必问：

你头还疼吗？血压有没有测量？

有没有经常捶背?

牛奶还有吗？

要不要再买点杂粮？

这里要感谢下互联网的高速发展，沟通、购物等都超级便利，网上给爸妈买东西成为我们照顾他们的主要方式，没有之一（不接受反驳）。

现在，给和我一样、远在异地的你推荐几款照顾爸妈健康的必备品！

健康食品系列

1、纯牛奶

牛奶的化学成分有100多种,其成分是水、蛋白质、脂肪、乳糖、磷脂、无机盐等，作为从古至今被人们一直饮用的饮料，它被誉为“白色血液”。牛奶也是我们膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。

如果爸妈没有基础性疾病的禁忌，建议每天一杯纯牛奶，这样对于各种微量元素的补充，以及对骨质疏松的预防都有积极作用。中国居民膳食指南推荐每天摄入奶及其制品300g，即300毫升，一般包装牛奶一盒（袋）为200~250毫升。

可能有些家长总是说牛奶中有“腥味”，我爸就是。建议可以多更换品牌，不同品牌的味道会稍有不同，还有一种原因是没有习惯牛奶的味道，经常喝这种问题就慢慢消失了。

2、原味麦片

麦片是一种被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。麦片属于高纤维食物，年轻人用它减肥，不过对于咱们爸妈这辈的中老年人来说，减肥的功效退而居其次，这时它的主要作用是有利于预防2型糖尿病及其它慢性疾病。

在选择麦片的时候，主要不要速溶的（开水即冲即吃的那种），这里面的有益成分多被加工殆尽；可选需要煮的那种，可以和五谷杂粮一起熬煮成粥的。

3、小米、黑米等粗杂粮

经常给爸妈买粗杂粮，可以在一定程度上替换一部分大米、面食等主食。这样对于各种慢性病的预防有益。

不过在吃杂粮的时候，也要注意，以免造成胃部的不适。杂粮在做法上要煮烂、相对多喝水，主要适量摄入，不要一次性吃太多。

另外在日常饮食上，还要经常、特意告诉他们：

• 炒菜的时候少放点盐和油；
• 不要吃太多甜食。

生活物品系列

1、捶背神器

捶背可以在一定程度上有效解除疲劳，所以通常作为一种行之有效的日常自我保健方法。既然我们人在他处，那么网购一个敲背神奇还是有必要的。

据我妈的使用反馈，颈椎后背疼痛自体感觉好了很多。之前的血压偏高，但这一年的检测数据显示均正常。（这里说明下，我对她的饮食有额外的监督和引导。）

2、冬日护膝

护膝可以保护关节受凉，这个对于有在冬天经常有户外活动的很关键。

3、防滑棉鞋

随着年龄的增长，骨质疏松的现象随之发生，人体的骨骼的韧性变差，骨质强度逐渐变低，中老年人摔跤容易发生骨折。比如髋部骨折，被称为“人生最后一次骨折”，骨折本身不可怕，可怕的是它所带来的各种继发性感染等问题，具有致命危害。

所以防滑很重要。

4、血压测量仪

对于血压异常的长辈来说，拥有一个可以自测血压的血压测量仪很重要。如果可以操作智能型的测量仪，还可以把测量结果及时传输到自己的手机上，这样你就能随时掌握他们的血压状况了。

关于营养补充剂

我们通常对长辈购买保健品一事嗤之以鼻，但是如果有专业人士的指导，额外摄入需要的营养补充剂还是必要的。比如前两年我爸因意外腰椎骨折做了手术，那么之后的饮食就要关注对骨骼的修复上，这个时候额外摄入钙片，以及帮助钙在身体里吸收的其他营养素就是需要的。

从另一个角度来说，我们自己通过对专业人士的咨询以及对产品鉴别后的选择，会比他们自己在小区旁边的养生店里买来的更靠谱。

总的来说，营养补充剂是膳食之外的补充，有的人需要，有的人不需要，大家情况不同，根据实际情况来就好。

以上为个人经验之总结，希望对大家有所借鉴。

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