“贝嫂”都没躲过的腰突问题，孕产妇需注意

十月怀胎对一位母亲来讲，是一件伟大有意义的事情。但是在怀孕期间，大部分产妇都会落下或大或小的毛病，腰就是其中之一。当腹中的胎儿一天天长大，对腰部的负重和压力也越来越大，孕期腰痛是很常见的现象，困扰着很多准妈。

据报道，“贝嫂”维多利亚怀“小七”的时候，也同样感到腰部疼痛，生产时期疼痛加剧，照X光发现是腰部椎间盘突出，产后不见改善，她痛得连女儿都抱不住。看来孕期腰痛的问题有钱也不行。

那么孕期为什么会发生腰突呢？

根据科学统计，怀孕期间腰椎间盘突出问题在女性患者中所占比例高达60%以上，10个人怀孕，6个人以上就有类似问题。孕妇容易患上腰突是因为腹中胎儿在逐渐发育成长，增加了腰椎的负担，这种负担是持续存在并且越来越重，腰椎间盘承受不住长期的压力挤压容易突出；同时在孕期，女性内分泌也发生了变化，腰椎周围的关节会变得松弛，韧性和稳定性减弱，保护作用降低。加上长期的无法运动导致肌肉萎缩，对关节处的保护和支持削弱，久而久之很可能发生腰突。

需要注意的是，孕期间不是所有的腰痛都是腰椎间盘引起的，在怀孕期间，由于腰背部承受的负担和压力过重，卵巢和骨盆韧带的松弛也会导致腰痛。不过这种情况在分娩后调养是可以恢复的。

怎样才能减轻这种折磨，舒适安全地度过孕期呢？

1、入睡选择，孕期睡觉最好选择硬床板，怀孕期间孕妇的腰椎曲度比之前加大，睡软床的话脊柱会呈现不正常的弧形。硬床板和床垫则能很好的承托孕妇的身体，让脊柱尽量保持姿势。

2、孕前运动，可以增加腰背肌力量，有益于稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。在怀孕期间仍可进行适当的体育活动。这不但可以增加肌肉力量便于日后分娩，而且可以减少孕期的腰酸背痛，但切记运动方式不宜剧烈。临产前3个月应当停止运动锻炼。

3、控制体重，怀孕期间，很多准妈总怕吃不好影响胎儿发育，从而改变饮食习惯暴饮暴食。合理的饮食搭配就能提供胎儿所需的营养物质，如果体重超出健康标准，不仅会加大腰部负担，胎儿也会营养过剩，体积过大不利于生长。

4、孕期姿势，孕期和产后都要避免久坐和弯腰前屈，因为那时候的准妈身体机能是比较脆弱的，不良姿势会导致腰椎间盘受力增加和腰椎间盘突出的风险。

十月怀胎非常辛苦，在此期间很多产妇都落下病根，作为家人的我们育儿的同时也要注意产妇的身体，减轻她们孕期痛苦，安稳顺利度过孕期。