快来看看，你的腰每天要承受多大的压力？

来，先思考下你是不是这样的，坐着工作时，习惯性地低头往前倾；休息娱乐时，总是在沙发上半躺着玩手机刷微博。你知道吗？这些姿势看似轻松舒服，实际上对腰伤害最大了，特别容易造成腰疼，不信？看完下面的图你就明白不同的姿势对腰部的压力有多大了。

平躺时腰椎受力最小，大约25公斤；侧躺时腰椎受力大约75公斤；站着时腰椎受力大约100公斤；坐着时，上半身直立状态下腰椎受力约140公斤。不管是站着还是坐着，上半身前倾会腰椎受力增大很多，站着身体往前倾时腰椎受力变为150公斤，坐着身体往前倾时，腰椎受力增大到近200公斤。

为什么身体前倾会使腰椎受力增大这么多？

因为在上半身是前倾状态时，头部、上肢以及躯干都以腰椎为支撑点，使腰椎间盘负荷了最大的重量。另一方面，这张表也告诉我们，平时往坐着往前倾感觉到的舒服都是假象。我们平时埋头工作学习，在超市里往前探身倚着购物车，都在对腰椎施压，很容易造成腰部损伤。

办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。长期如此，腰椎间盘就会慢慢损坏。

近年来，20—40岁长期伏案工作的白领患腰椎间盘突出的比例明显增加，几乎占到患病人群一半以上。白领、银行职员、司机都是疾病重灾区，这些行业人员在生活中要时刻注意，护腰健康一生。