健康食谱，3-5秒阅读让你受益终生

讲到吃，中国说第一，没人敢说第二，五千年美食文化源远流长。受到不同地区环境、气候、物产和风俗影响，从南到北形成了独特风味的八大菜系。

食物可以说是大地给予人类最好的恩赐，不同的食物对人体有不同的作用，有可以养生的，可以长寿的同样也有可以致命的。今天在这里给大家盘点一下哪些食物对人体有好处，哪些又会危害我们的健康！

一、癌最不喜欢的食物

癌有不同种，但是说到癌，我想很多人第一反应都是害怕，因为在普通人眼里，癌是绝症，意味着死亡。但是有些食物在预防癌症方面有着天然的优势，比如：长久食用大蒜可以很好的预防胃癌；蘑菇可以预防肝癌；西兰花可以预防胰腺癌；菠菜可以预防肺癌；茭白可以预防肠癌；海带可以预防乳腺癌；芦笋可以预防皮肤癌；黄豆可以预防宫颈癌

二、十大长寿食物排行榜

1、苹果，每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果可以消炎、还能阻止癌细胞发展现，提高人体免疫力和改善心血管功能。

2、草莓，草莓可以充分补充维生素C，提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

3、香蕉，香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富

4、大蒜，大蒜可以防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

5、胡萝卜，胡萝卜富含大量的维生素B，不仅能够保护基因结构，还能预防癌症。

6、辣椒，红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

7、大豆，大豆能够提高思维能力，促进神经系统功能。

8、牛奶，牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能不可缺少的营养。

9、鱼，能够使中风风险降低50%，医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

10、绿茶，绿茶中的儿茶酚能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时还可以燃烧身体多余的脂肪。

三、美白健齿的十大食物

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。

四、改善皮肤的7宝

1、枸杞酒酿蛋；2、木瓜红枣莲子蜜；3、花生芝麻糊；4、核桃松仁粟米羹；5、双豆鸡翅汤；6、山药青笋炒鸡肝；7、牡蛎

五、瘦腿7诀

1、紫菜；2、芝麻；3、西柚；4、西红柿；5、红豆；6、木瓜；7、猕猴桃

食物种类千千万，每类作用各不同，再好的食物也要适量而行，不要为了贪图某一类作用而大量摄入，均衡补充所需才是王道，不知道朋友们还知道哪些对人体好的食物，欢迎在下方评论留言。