口腔中的牙齿是获取食物的“武器”，牙齿使我们能够享受到多种多样的食物，健康的牙齿能让我们无所顾忌地咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌……可以说，牙齿是我们健康的第一道防线。为了让我们在老年的时候仍然能够拥有坚固好使的牙齿，也为了不砸锅卖铁去看牙，就需要对牙齿经常保护。保护牙齿要做到常清洁、补营养、早治疗、勤运动。

（1）清洁牙齿：要养成良好的刷牙习惯，每天早晚各一次，而且中医人为晚上刷牙比早上刷牙更重要。吃完东西要漱口，少吃零食，尤其是各类甜食。需要注意的是，刷牙的次数不要过于频繁，应选择松软的牙刷，不然容易损伤牙龈。

（2）为牙齿充电：牙齿最主要的组成部分是钙和磷，但最需要补充的物质却是氟，因为牙齿表面起保护作用的牙釉质最重要的成分是氟。健康的氯主要含于天然矿泉水、海鱼、茶和某些蔬菜当中，需要注意的是每天取氟超过2毫克牙齿会变黑。

各种乳制品是钙和磷的健康来源，而且乳制品中还含有丰富的维生素D.可以促进钙和磷的吸收。所以，每天一杯奶，对牙齿的坚固和美白都有好处。

（3）牙病早治：俗话说，牙疼不是病，疼起来要人命。牙齿生病危险性不仅表现在疼痛上，更会对其他器官造成影响。食物咀嚼不好，容易造成消化不良，口腔清洁出现问题，衍生细菌，吃进肚子里可能引发各种疾病。而且一颗牙齿出现问题，如果不及早治疗，很可能会波及到其他牙齿。所以，一旦发现牙齿出现问题，应立即去医院接受治疗。

（4）经常活动：不仅身体需要运动，牙齿也需要运动。最适合牙齿的运动是嚼无糖口香糖，不仅可以清洁口腔，还可以锻炼牙齿和口腔；还有就是扣齿，经常扣齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环。唐代著名医学家孙思邈，在他的《养生记》中有“侵晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，扣齿三十六”，说明扣齿养生由来已久。