养肝多做5个动作，给肝脏按摩缓解肝脏的压力

按摩在中医中也是一种常见的，可以帮助人体调节肝脏健康的方法，建议大家在生活中多按摩。穴位对于调节肝脏效果明显，同时还可以帮助大家远离气血亏虚，因此建议在生活中多按压。如果不想进行按摩还可以使用艾灸的方法来刺激，同样可以达到理想的理疗养生作用。

1，弯腰，扩胸:

两脚自然分开，两手叉腰，先左右侧弯30次，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

解读:通过活动侧腰部的动作，可起到疏通肝胆经络气血的作用，扩胸运动通过充分舒展胸部，能帮助肺部吸入清气、吐出浊气，与腰部动作相配合，有利于肝胆之气的畅通。

2,舒肋间：

坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。可理气疏肝。

3，大敦穴；　

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

4,太冲穴：

很好找在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴按揉方法就是仔细找到最痛的点然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。“太冲穴”很好找在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴按揉方法就是仔细找到最痛的点然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。穴的调整可以调节肝脏的气机。

5，行间穴：

行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。

建议;

积极从事，体育锻炼是护肝的又一有效方法。因为运动既可减掉超标体重和脂肪，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与补给。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳：二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳等。每天 1次，每次持续30分钟左右，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

多喝水最好保证每天饮水1200-1600毫升，当然喝水的同时可以加上一些东西效果更好，屼人参就是好东西其中所含物质有抗癌，养肝，排毒等等功效，加上藏须黄芪和佰茬枸杞适量取出煮水更好。

　 肝脏是排毒的最大器官，呵护好它你的身体才能更健康，好好地改一改你的不好的习惯，30岁，离青春已经越来越远了，好好珍惜身体!