“民国元老”102岁张群养生秘诀：4个要点，活过百年

养成好习惯，长寿又保健。

1

起居有时，饮食有节。

张群晚年退归林下，过起了优哉游哉的生活，有着“陶潜”式的田园，“袁枚”式的休闲，“孔明”式的平淡。

他著书立说，喝酒品茶、交友聊天、玩水游山，把日子过成了自己想要的样子，也把自己活成了喜欢的样子。

1991年12月14日，张群先生在台北去世，享年102岁。可以说是“自得圆满，了无遗憾”。

张群先生在1954年搞了一次演讲，主题是个人修养。演讲中，他引经据典，左右逢源，口若悬河，滔滔不绝，惊艳了数千名观众，一时之间传为美谈，为他圈粉无数。

1969年，他把演讲的内容打磨扩充，整理成书出版，这就是名盛一时的《谈修养》。

养生就是善于生活，自然而然，舒心快乐。

现在，人们提及张群养生之道，就会联想起这本书，跟一张标签一样。

张群的养生体系里，首当其冲的是“起居有时、饮食有节”，养成良好的生活习惯。

中医学经典著作《黄帝内经》告诉我们：“养生三必备有”：“饮食有节、起居有常、劳作有序。”饮食节制，起居定时，不用力过猛，不竭泽而渔，就能强身延寿，安享天年。反之，则会未老早衰，夭折损寿。

张群说，自己身边有很多“反面教材”，他们虎背熊腰，孔武有力，却因为生活不节，英年早逝，令人扼腕叹息。

纵情声色，恣意口腹，贪图一时之快，美其名曰“人生苦短，得意尽欢”，结果，掏空身体，病入膏肓。

张群先生认为，养生之道贵在节制，坚持不懈，细水长流。

乐活当下，潇潇洒洒。

2

精神愉快，平和心态。

张群先生在游潭柘寺的时候，记下了一副对联：“大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人”。

他随即“大彻大悟”，把弥勒佛当做自己的精神偶像，把无数烦恼扫地出门，让开心快乐如影随形。

张群先生说：“我在韩国釜山曾看到一副对联：‘一笑一少，一怒一老’。简简单单8个字，却意境深邃。他心血来潮，灵感爆棚，把对联改成‘大笑一次，年轻一天；大怒一次，短寿一年’，并当做自己人生的座右铭。”

中国有句俗话，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。可谓异曲同工。

人生一世，区区几十年，何必自我纠结，自我折磨呢？开心快乐，潇洒来去，它不香吗？

找到适合自己的，才是最好的。

为此，张群先生还写了一首《不老歌》：

“起得早、睡得好；七分饱、长跑跑；多笑笑、莫烦恼；天天忙、永不老。”

日子，因新鲜而快乐；

日子，因充实而坦然；

日子，因有趣而美好；

日子，因珍惜而幸福。

一个人如果真正能够做到积极乐观，他就会“发现”生活里更多的美好，开垦出内心更大的乐园，抵达更高的人生境界。

3

快乐运动，开心劳动。

张群先生从小受到家庭熏陶，养成了热爱劳动的好习惯，沿用毕生。

好好生活，健康快乐。

张群在《自律歌》里写道：“日行五千步，夜眠七小时；饮食不逾量，作息要均衡；心中常喜乐，口头无怨声；爱人如爱己，报国尽忠忱。”

这里说的“日行五千步”，不一定就是规规矩矩，一板一眼数到五千步，而是说运动要达到一定的量，有量变才有质变。保持愉快心情，运动起来，就会不觉劳累，事半功倍。

张群先生学了一套“天竺按摩法”，“药王”孙思邈倍加推崇，他说老人每天练三遍此法，一个月以后，可百病消除，健步如飞。

活学活用，百病不碰。

他还把自己的理解融入其中，活学活用，长期坚持下来，身体矫健，精力充沛，干活腰不酸腿不疼，很少感觉疲劳。

他还会养花种树，培植稼穑；亦或者提笼架鸟，斗狗玩猫。把生活装点得丰富多彩，妙趣横生。

我们应该学习一下，张群先生的勤奋。

劳动，兑换财富；运动，兑换健康。两者配合起来，人生无限精彩。

4

综合治理，一通百通。

张群先生的《谈修养》一书，核心价值观是“五养箴”，也就是修身之道，五养为本。

乐观积极，人生无虞。

第一是养身，要保持乐观向上、心情愉悦，作息规律、勤劳爱动；

第二是养心，要保持淡泊明志、宁静致远，胸襟辽阔、永恒热忱；

第三是养慧，要保持客观冷静、目光长远，从容不迫、求知奋进；

第四是养量，要保持谦虚包容、宽以待人，忍耐克制，和谐平等；

第五是养望，要保持开诚布公，一视同仁，有礼有节，立威服众。

我认为，养生之道，万变不离其宗。一个是肉体，一个是心灵，两者相得益彰，相辅相成。

俗话说“小酒怡情，大酒伤身”。

和谐友善，身心康健。

张群先生每天喜欢小酌一杯，悠然自得，舒心开怀。不过他喝酒有很多忌讳，比如心情不好不喝，身体不好不喝，重大选择前不喝，细致工作前不喝，寒天冷酒不喝。

曹雪芹在《红楼梦》说：“酒性最热，若热吃下去，发散的就快；若冷吃下去，便凝结在内，以五脏去暖它，岂不受害？”

养生的方法，从来都是因人而异的，照本宣科，生搬硬套毫无意义，找到适合自己的，才是最好的。取其精华去其糟粕，应用到生活当中，才能事半功倍，健康相随。