喝咖啡提神醒脑？这七种食物不止提神醒脑，还更加营养

一说到提神醒脑，你是不是马上想到“咖啡”？咖啡当然有用，下面这七种健康食物一样毫不逊色。

1、脱脂酸奶

多吃含钙丰富的食品，可以明显改善女性朋友经期前后乏力嗜睡的情况。每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，缓解腹痛、困乏、心情烦郁等症状。

2、香蕉

“高能量的水果”，富含碳水化合物和膳食纤维，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3、菠菜

我相信大家对童年动画节目《大力水手》都还是有印象的，大力水手的标配装备就是烟斗和菠菜啦！菠菜中含丰富的镁。镁是一种参与生物体正常生命活动及新陈代谢过程必不可少的元素。镁影响细胞的多种生物功能：影响钾离子和钙离子的转运，调控信号的传递，参与能量代谢、蛋白质和核酸的合成等效果，女性每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维C促进人体对铁质的吸收，使细胞获得滋养，让精力充沛。

5、金枪鱼

金枪鱼油是优质的健脑保健产品。金枪鱼中含有丰富的DHA，DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸，它是大脑正常活动所必需的营养素之一。DHA可通过血液脑屏障进入脑中使脑神经细胞突触增加并延伸，进而提高脑容量，增强记忆力、理解力，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。此外DHA可使视网膜变软，提高视网膜反射机能，强化视力，预防近视，EPA则可促进DHA在体内发挥作用。

6、麦片

燕麦富含丰富的纤维素，纤维能减缓消化速度，早餐纤维含量高，大大降低饥饿感，持续不断地向人体供应碳水化合物产生能量，能量供应充足你也就不会感到昏昏欲睡了。

7、豆类

众所周知的人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但不适合上班时间段食用。豆类也是含铁的大户，早上一杯豆浆也能起到补充铁质的作用，有效改善头晕乏力。

喝咖啡可不及以上的七种食物来的营养！你不试试吗？

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